<![CDATA[blog de Rémy MARCEL]]> http://www.remymarcel.com/ pratique du trail fr http://fdata.over-blog.net/0/54/53/27/avatar-blog-2220489-tmpphpC8TJre.jpg <![CDATA[blog de Rémy MARCEL]]> http://www.remymarcel.com/ Tue, 16 Mar 2010 07:50:46 +0100 Tue, 16 Mar 2010 07:50:46 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2010, Rémy MARCEL Sport http://www.rssboard.org/rss-specification/ <![CDATA[15 mars 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-15-mars-2010-46741082.html La séance de ce dimanche rentrait dans le cadre d’une mini-prépa pour les 10 km de Bourgoin-Jallieu, qui se déroulera dimanche prochain.
Il s’agissait d’enchainer sur un parcours roulant 20’ à allure marathon, 10’ à allure semi et enfin 5’ à allure 10km.
Avant de débuter la séance, je sens une[...]

]]> Mon, 15 Mar 2010 14:34:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-15-mars-2010-46741082.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-15-mars-2010-46741082-comments.html#anchorComment <![CDATA[TDS 2010 : le déscriptif]]> http://www.remymarcel.com/article-tds-2010-le-descriptif-46700037.html Vu sur le site de l'UTMB (ici) :

Course de pleine nature empruntant les sentiers de Grande Randonnée du pays du Mont-Blanc, du Beaufortain, de la Haute Tarentaise et de la Vallée d'Aoste.

Epreuve de montagne, comportant de nombreux passages en altitude (>2500m), dans des conditions[...]



]]> Sun, 14 Mar 2010 20:55:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-tds-2010-le-descriptif-46700037.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-tds-2010-le-descriptif-46700037-comments.html#anchorComment <![CDATA[Trail de Vulcain 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46585411.html Contexte : Après un travail hivernal dédié à l’entrainement de type cross pour gagner légèrement en vitesse, voici enfin venu le premier trail de l’année. Contrairement aux années précédentes, cet entrainement hivernal s’est déroulé comme je le souhaitais (sans pépin physique, ni course «[...]

]]> Fri, 12 Mar 2010 23:05:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46585411.html Récits de courses http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46585411-comments.html#anchorComment <![CDATA[Vulcain à J+4]]> http://www.remymarcel.com/article-vulcain-a-j-4-46541249.html Suite à une course très bien gérée, le trail de Vulcain ne semble pas m'avoir laissé trop de traces. Le lendemain de la course, j'ai fait un peu de vélo d'appart, histoire de dérouler les jambes. Mardi, un footing d'une heure au club. Musculairement ça allait, mais je sentais que je ne pouvais[...]

]]> Fri, 12 Mar 2010 10:52:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-vulcain-a-j-4-46541249.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-vulcain-a-j-4-46541249-comments.html#anchorComment <![CDATA[Mars 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-mars-2010-45932177.html

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

D+ simulé
(stepper)

PPG
(min)

Séance
Compex

mardi 2 3*600m+4*400m+3*200m

0

15

mercredi 3 vélo appart

18

15

jeudi 4 6*30''*30'' + 10*30''*30''

0

14

[...]




]]> Thu, 11 Mar 2010 20:43:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-mars-2010-45932177.html Entrainements mensuels http://www.remymarcel.com/article-mars-2010-45932177-comments.html#anchorComment <![CDATA[Mise à jour du planning]]> http://www.remymarcel.com/article-mise-a-jour-du-planning-46457325.html Mon planning initial de courses 2010 a subi 2 modifications :

* les 10km de Villeurbanne le 21 mars ont été remplacées par les 10km de Bourgoin Jallieu, à la même date. ce choix s'explique principalement par le fait que j'aurai moins de trajet a effectuer pour cette épreuve. De plus, le[...]

]]> Wed, 10 Mar 2010 22:58:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-mise-a-jour-du-planning-46457325.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-mise-a-jour-du-planning-46457325-comments.html#anchorComment <![CDATA[Vulcain 2010 : temps de passage]]> http://www.remymarcel.com/article-vulcain-2010-temps-de-passage-46387428.html Voici un petit tableau faisant apparaître mes temps de passage à différents points du parcours lors des éditions 2009 et 2010

2009

2010

Puy de la Nugère

44'28

43'44

Col de la Nugère

47'53

46'40

Puy de la Louchadière

1h25'56

1h21'40

[...]



]]> Tue, 09 Mar 2010 22:50:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-vulcain-2010-temps-de-passage-46387428.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-vulcain-2010-temps-de-passage-46387428-comments.html#anchorComment <![CDATA[Trail de Vulcain 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46249722.html Le 07 mars 2009 : 36 km pour 1400 m de D+ (à ma montre) dans les Puys d'Auvergne.

Je finis 8ème sur 384 arrivants en 3h12'46''

]]> Sun, 07 Mar 2010 23:22:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46249722.html Résultats http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46249722-comments.html#anchorComment <![CDATA[Vulcain : J-3]]> http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-3-46053601.html A 3 jours du trail de Vulcain, il n'est bien sûr plus question de trop se dépenser, fain d'arriver frais dimanche matin sur la ligne de départ.
Ce midi, j'ai réalisé une petite séance de 30''-30'' sur la digue, sans trop forcer quand même. J'ai d'ailleurs eu la bonne surprise de croiser[...]

]]> Thu, 04 Mar 2010 21:40:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-3-46053601.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-3-46053601-comments.html#anchorComment <![CDATA[Février 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-45943241.html Février 2010 en chiffres :

Distance parcourue : 311 km

Dénivelé positif parcouru : 5630 m

Comparaison par rapport à 2008:
* distance : + 37 km soit une hausse de 13 %
* dénivelé : - 190 m soit une baisse de 3 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 21
* soit une sortie moyenne de 14.8 km[...]










]]> Wed, 03 Mar 2010 09:11:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-45943241.html Bilan 2010 http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-45943241-comments.html#anchorComment