<![CDATA[blog de Rémy MARCEL]]> http://www.remymarcel.com/ pratique du trail fr http://fdata.over-blog.net/0/54/53/27/avatar-blog-2220489-tmpphpC8TJre.jpg <![CDATA[blog de Rémy MARCEL]]> http://www.remymarcel.com/ Wed, 10 Mar 2010 23:15:08 +0100 Wed, 10 Mar 2010 23:15:08 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2010, Rémy MARCEL Sport http://www.rssboard.org/rss-specification/ <![CDATA[Mise à jour du planning]]> http://www.remymarcel.com/article-mise-a-jour-du-planning-46457325.html Mon planning initial de courses 2010 a subi 2 modifications :

* les 10km de Villeurbanne le 21 mars ont été remplacées par les 10km de Bourgoin Jallieu, à la même date. ce choix s'explique principalement par le fait que j'aurai moins de trajet a effectuer pour cette épreuve. De plus, le[...]

]]> Wed, 10 Mar 2010 22:58:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-mise-a-jour-du-planning-46457325.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-mise-a-jour-du-planning-46457325-comments.html#anchorComment <![CDATA[Vulcain 2010 : temps de passage]]> http://www.remymarcel.com/article-vulcain-2010-temps-de-passage-46387428.html Voici un petit tableau faisant apparaître mes temps de passage à différents points du parcours lors des éditions 2009 et 2010

2009

2010

Puy de la Nugère

44'28

43'44

Col de la Nugère

47'53

46'40

Puy de la Louchadière

1h25'56

1h21'40

[...]



]]> Tue, 09 Mar 2010 22:50:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-vulcain-2010-temps-de-passage-46387428.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-vulcain-2010-temps-de-passage-46387428-comments.html#anchorComment <![CDATA[Trail de Vulcain 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46249722.html Le 07 mars 2009 : 36 km pour 1400 m de D+ (à ma montre) dans les Puys d'Auvergne.

Je finis 8ème sur 384 arrivants en 3h12'46''

]]> Sun, 07 Mar 2010 23:22:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46249722.html Résultats http://www.remymarcel.com/article-trail-de-vulcain-2010-46249722-comments.html#anchorComment <![CDATA[Vulcain : J-3]]> http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-3-46053601.html A 3 jours du trail de Vulcain, il n'est bien sûr plus question de trop se dépenser, fain d'arriver frais dimanche matin sur la ligne de départ.
Ce midi, j'ai réalisé une petite séance de 30''-30'' sur la digue, sans trop forcer quand même. J'ai d'ailleurs eu la bonne surprise de croiser[...]

]]> Thu, 04 Mar 2010 21:40:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-3-46053601.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-3-46053601-comments.html#anchorComment <![CDATA[Mars 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-mars-2010-45932177.html

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

D+ simulé
(stepper)

PPG
(min)

Séance
Compex

mardi 2 3*600m+4*400m+3*200m

0

15

mercredi 3 vélo appart

18

15

jeudi 4 6*30''*30'' + 10*30''*30''

0

14

[...]




]]> Thu, 04 Mar 2010 20:43:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-mars-2010-45932177.html Entrainements mensuels http://www.remymarcel.com/article-mars-2010-45932177-comments.html#anchorComment <![CDATA[Février 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-45943241.html Février 2010 en chiffres :

Distance parcourue : 311 km

Dénivelé positif parcouru : 5630 m

Comparaison par rapport à 2008:
* distance : + 37 km soit une hausse de 13 %
* dénivelé : - 190 m soit une baisse de 3 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 21
* soit une sortie moyenne de 14.8 km[...]










]]> Wed, 03 Mar 2010 09:11:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-45943241.html Bilan 2010 http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-45943241-comments.html#anchorComment <![CDATA[2 mars 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-2-mars-2010-45932408.html Finalement, la petite séance de 12*1' a été remplacée par une séance de piste : 3*600m + 4*400m + 5*200m pour l'ensemble du groupe (qui était assez conséquent aujourd'hui)
Mais comme ma course est déjà dans 5 jours, le coach me propose de la faire en léger retrait, ou bien de diminuer un peu[...]

]]> Tue, 02 Mar 2010 22:46:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-2-mars-2010-45932408.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-2-mars-2010-45932408-comments.html#anchorComment <![CDATA[Vulcain : J-6]]> http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-6-45884834.html Mon premier objectif de l'année se rapproche à grands pas : plus que 6 jours.
Place à présent à un peu d'affutage avec une séance de 12*1' sur plat demain soir et une de 2*(8*30''*30'') jeudi midi.
La préparation s'est très bien passée et j'ai senti une montée puissance progressive, preuve que[...]

]]> Mon, 01 Mar 2010 22:37:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-6-45884834.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-vulcain-j-6-45884834-comments.html#anchorComment <![CDATA[Février 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-44127582.html

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

D+ simulé
(stepper)

PPG
(min)

Séance
Compex

mardi 2 4*500m+5*400m+6*300m

80

15

mercredi 3 footing chemin enneigé

370

12

mercredi 3 Compex 2* récup[...]




]]> Sun, 28 Feb 2010 15:59:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-44127582.html Entrainements mensuels http://www.remymarcel.com/article-fevrier-2010-44127582-comments.html#anchorComment <![CDATA[27 février 2010]]> http://www.remymarcel.com/article-27-fevrier-2010-45785345.html En principe, le plan prévoyait une petite séance en côte (8*1') ce samedi et sortie mi-longue (1h45) pour dimanche. Mais suite à une proposition de Damien, j'inverse ces 2 journées afin de réaliser le footing long avec lui.
Nous voilà donc partis dans les alentours de Vizille. Je réalise un[...]

]]> Sat, 27 Feb 2010 23:54:00 +0100 http://www.remymarcel.com/article-27-fevrier-2010-45785345.html Actualités http://www.remymarcel.com/article-27-fevrier-2010-45785345-comments.html#anchorComment