Juin 2010 en chiffres :

Distance parcourue : 342 km

Dénivelé positif parcouru : 12410 m

Comparaison par rapport à 2009:
   * distance : + 10 km soit une hausse de 3 %
   * dénivelé : - 2760 m soit une baisse de 18.2 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 18 
   * soit une sortie moyenne de 19 km pour 689 m D+

Nombre de séances vélo: 4 (total de 94km, 60 en vélo d'appart et 34 en VTT)

8 séances de Compex, dont 1 en travail spécifique, 4 en récupération et 3 en anti-douleur (TENS).

Juin : bilan sensations / forme : 

Sensations plutôt moyennes ce mois-ci. La fin de plan a été difficile à tenir et j’ai senti pas mal  de fatigue, probablement lié aux changements de température (chaleur début juin, puis froid, puis retour du chaud). Je pensais que le fait d’alléger le volume sur une courte période suffirait à retrouver un peu de fraicheur physique, mais il n’en fut rien.

Sur la fin du mois, suite au trail des Ecrins, j’ai ressenti une douleur au pied, qui surgissait selon mes appuis. Mais grâce à un choix de terrain adapté, des massages du pied et un traitement par le Compex, la douleur s’est peu à peu estompée.

Juin 2010: bilan compétitions :

J’ai participé ce mois-ci au Trail des Ecrins, à Vallouise. Une épreuve sur 2 jours de 44 et 41 km. Une bonne fatigue générale m’a empêché de prendre beaucoup de plaisir le premier jour. Je finis 13^e relativement loin de mes objectifs. Le deuxième jour, le départ est assez difficile, puis à la mi-course, le parcours plus « alpin » me permet de faire une bonne fin de course. Je termine 10^e. Au cumul des 2 jours, je réalise le 11^e temps.

Pour le mois suivant :

A partir de début juillet, j’entame ma prépa spécifique « TDS ». Au programme, beaucoup de volume et de dénivelé. Je réaliserai notamment un « weekend choc » vers le milieu du mois. Cette période me permettra de m’habituer à l’allure de course, de travailler les automatismes avec bâtons et de m’habituer à l’altitude et au milieu « montagne ».

Les séances de qualités (VMA) ne seront pas oubliées, mais seulement moins fréquentes et un peu moins intense, afin de ne pas cumuler trop de fatigue.

Avril 2010 en chiffres :

Distance parcourue : 334 km

Dénivelé positif parcouru : 8910 m

Comparaison par rapport à 2009:
   * distance : + 0 km soit une variation de 0 %
   * dénivelé : + 560 m soit une hausse de 7 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 21 
   * soit une sortie moyenne de 15.9 km pour 424 m D+

Nombre de séances vélo: 6 (total de 131km, 89km en vélo d'appart et 42 en VTT)

5 séances de Compex, dont 4 en travail spécifique et 1 en récupération.

Avril : bilan sensations / forme : 

Ce mois-ci, la forme a connu quelques variations. En effet, à des périodes de bonne forme ont succédés des courts passages à vides. A vrai dire, rien de bien étonnant, puisque j’ai profité des périodes de bonne forme pour réaliser un peu de volume et/ou des bonnes séances d’intensité. C’est donc plutôt normal de ressentir un peu de fatigue par la suite.

Avril 2010: bilan compétitions :

Avril a débuter par le Raid de Vallon Pont d'Arc, en compagnie de Damien. La section canoé ayant été annulée (trop d'eau), nous nous sommes plutôt bien débrouillés sur la partie pédestre (15e juste avant de se perdre un peu). Mais ensuite, la portion VTT fut un peu difficile en raison de notre mauvaise maitrise de l'outil. Ce fut malgré tout une super journée, un excellent moment de partagé avec Damien. Nous finissons 33e

Le weekend suivant, j'étais au départ du petit parcours du trail de Signes. N'étant pas sûr de mon état de fraicheur, j'ai été plutôt prudent sur un gros tiers de course. Finalement, j'avais un peu plus de jus que ce à quoi je m'attendais et je prends une satisfaisante 10e place.

Pour le mois suivant :

Le mois de mai sera dans le prolongement de la fin avril, avec la poursuite de ma prépa pour le trail des Ecrins (19 et 20 juin). Je devrais monter légèrement en volume afin d'améliorer le foncier. Dans cette optique, je participerai aux 6h de Saint Georges de Commiers, le 9 mai. Après ma victoire en 2009, j'essayerai de récidiver cette année mais en essayant de réaliser malgré tout un kilométrage supérieur.

Février 2010 en chiffres :

Distance parcourue : 311 km

Dénivelé positif parcouru : 5630 m

Comparaison par rapport à 2008:
   * distance : + 37 km soit une hausse de 13 %
   * dénivelé : - 190 m soit une baisse de 3 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 21 
   * soit une sortie moyenne de 14.8 km pour 268 m D+

Nombre de séances vélo: 4 (total de 67km, tout en vélo d'appart)
Dénivelé positif simulé par le stepper : 300 m 

8 séances de Compex, dont 2 en travail spécifique et 6 en récupération.

Février : bilan sensations / forme : 

Le mois de février s'est globalement bien passé. Le début du mois fut un peu difficile d'un point de vue fatigue, puisqu'il m'a fallu me réhabituer à encaisser un peu de volume. De plus, j'ai ressenti de temps à autres quelques légères douleurs à la base de mes mollets, probablement des petits débuts de tendinites. Mais heureusement, ces douleurs disparaissaient après chaque jours de repos, preuve que celui-ci est nécessaire. 

Février 2010: bilan compétitions :

Une épreuve disputé sur ce mois de février. Il s'agissait du cross régional de Rhône-Alpes. Bien que je pensais être relativement bien préparé, la course ne s'est pas spécialement déroulée comme je le souhaitais. La faute à une fatigue générale ce jour-là, qui a en plus engendré une bonne baisse de motivation.

Pour le mois suivant :
Le mois de mars marquera le début de ma saison trail avec le Trail de Vulcain comme porte d'entrée. Bien que ce soit pour moi le premier de l'année, ce trail sera malgré tout un objectif important dans ma saison.
Ensuite, je reprendrai un entrainement trail classique, aggrémenté d'un peu de vélo (d'appart ou de VTT), afin de mieux m'habituer à cet effort en vue du Raid Nature de Vallon Pont d'Arc, qui aura lieu début avril en compagnie de Damien.