Cette saison 2010 s'amorce avec pas mal d'ambition de ma part. Un peu déçu de mon année 2009, j'espère "rebondir". En tous cas, 2010 devrait mieux démarrer que 2009 puisque je débute l'année sans réel "bobo". Alors que 2009 avait été entamé avec une périostite puis une tendinite.

Pour 2010, je garde une formule qui me parait bonne et efficace dans l'articulation de l'année. A savoir :
* un hiver placé sous le signe de la vitesse et les entrainements de type "cross".
* un printemps qui servira à travailler et à développer les bases du trail. L'entrainement sera complet : VMA, seuil, sortie longue avec D+, travail en côte,...
* un été spécifique ultra-trail. Peu de vitesse et beaucoup de dénivelé et d'endurance (avec en particulier un tour du Mont-Blanc en randonnée sur 7 jours en totale autonomie).
* petite coupure après le gros objectif de fin août
* un automne relativement proche du printemps en terme d'entrainement (entrainement classique trail) 
* et on repart sur un hiver orienté cross et VMA.

2010 sera l'année de mes 30 ans. Et pour marquer le coup, je souhaitais découvrir de nouvelles aventures sportives. J'avais commencé par imaginer une participation à la GTA (Grande Traversée des Alpes : 640km et 34000D+ sur 14 jours) comme objectif majeur de l'année, mais la durée de l'épreuve est pour l'instant incompatible avec mes contraintes familiales et professionnelles.
En deuxième partie de saison, j'étais aussi tenté pour m'essayer sur un effort inconnu pour moi : un 100km route ou bien un 24h. Mais je n'ai pas trouver de 100km durant la période souhaitée (il y a bien celui de Perpignan, mais il n'est pas classant FFA, et je souhaitais profiter d'une telle course pour donner quelques points au club). Pour ce qui est du 24h, celui d'Aulnat (63) était bien placé (d'un point de vue calendrier comme d'un point de vue géographique), mais ce type d'effort m'effraie un peu, et je ne suis pas encore sûr de prendre autant de plaisir que sur une course plus classique. 

Après beaucoup de réflexion (j'ai souhaité cette année faire moins de déplacements), voici mon planning pour cette année 2010 (qui peut bien sûr être modifié en cours d'année) :

* le 24/01/10 : Cross départemental de l'Isère (38) / 10 km / Objectif 4
C'est le type de compétition adapté à mon entrainement hivernale. Même si je sais par avance que je n'y prendrai guère de plaisir et que je ne brillerai pas (loin de là), j'ai bien envie d'y participer car je suis convaincu que ce type d'effort sera bénéfique pour le reste de mon année. Ce cross départemental sera couru par beaucoup de partenaires de club, ce qui devrait rendre l'évènement beaucoup plus sympa. Pas d'objectif particulier, si ce n'est celui de ne pas être trop distancé de certains collègues de club.

* le 07/02/10 : Cross régional Rhône-Alpes (42) / 10 km / Objectif 4
Dernier cross avant de partir sur le trail. Le niveau sera très relevé et je sais par avance que je risque de prendre un petit coup au moral, mais là encore la présence de pas mal de partenaires devrait apporter de la convivialité à la course. Là encore, pas de réel objectif.

* le 07/03/10 : Trail de Vulcain à Volvic (63) / 35 km / 1350 D+ / Objectif 2
Premier trail de cette année 2010 sur ce tracé dans les Puys d'Auvergne que je connais bien. Il s'agira de ma 6e participation consécutive. Ce parcours est idéal pour faire la transition entre l'entrainement hivernale (type cross) et la saison de trail. Même si mon résultat dépendra un peu des conditions de course (je n'aime pas trop la neige...), je me rendrai à Volvic en espérant accrocher un Top10 (après avoir fait 14e en 2008 et 2009)

* le 21/03/10: 10km de Bourgoin-Jallieu (38) / 10 km / Objectif 4 
Il s'agit d'un 10 km route FFA. L'objectif sera de réaliser une bonne séance de vitesse et si possible d'y battre mon record sur cette distance (36'32"). Mais ce sera selon ma récupération du trail de Vulcain 2 semaines plus tôt.

* le 04/04/10: Raid Nature de Vallon Pont d'Arc (07) / raid multisport / Objectif 3 
Un retour sur ce raid que j'apprécie fortement, pour ces paysages et son absence d'orientation. Après 3 participations avec 3 partenaires différents, je reviens cette année en compagnie de Damien. Si nous sommes tous les deux en forme, il y a moyen de faire une bonne course avec un résultat encourageant. Au programme : 12.5km à pieds + 5.6km en canoé + 10.5km à pieds + 38.5km en VTT.

* le 11/04/10: Trail de Signes (83) / ?? km / ?? D+ / Objectif 4 
Etant en principe en vacances à quelques kilomètres du lieu de la course, ma participation à ce trail sera décidée un peu au dernier moment, selon ma forme d'après Pont d'Arc (1 semaine d'intervalle) et s'il reste des places. C'est pourquoi je ferai soit le grand parcours de 44km et 2200D+, soit le petit parcours de 21km et 1120D+ ou soit pas de course du tout.

* le 09/05/10: les 6h de St Georges de Commiers / 6h / Objectif 4 
6h sur une boucle de 2,5km et 50+ (route et chemin).
L'objectif sera de faire au moins mieux que l'an dernier (62,5km en étant cool). Mais j'aimerai dépasser les 70km. J'avais trouvé que c'était une très bonne épreuve de préparation pour les trails car cela permet une séance roulante de 6h sans s'encombrer de sac ou bidons.

* le 19 et 20/06/10: Grand Trail des Ecrins à Vallouise (05) / 44 km et 41km / 1700 D+ et 1900 D+/ Objectif 2 
Le parcours de la première journée est plutôt "roulant" tandis que celui de la seconde sera un peu plus "montagnard".
Ce trail sera à la fois l'objectif final d'une grosse prépa de printemps et le début de ma prépa UTMB (s'assimilant à un "weekend choc").
Mon classement dépendra bien sûr du niveau des participants, mais pourquoi pas un Top10...

* le 27/08/10: TDS à Chamonix / 106 km / 6600 D+ / Objectif 1 
Objectif de l'année. Après 2 participations réussies (111e en 2005 et 45e en 2007) sur l'UTMB, je retourne cette année à Chamonix mais je change d'épreuve (car refusé au tirage au sort de l'UTMB). Le format et le profil de l'épreuve devrait bien me convenir et j'espère réaliser une belle performance. L'objectif reste à affiner, mais 15h30 me semble un chrono envisageable (ce qui devrait certainement correspondre à un Top15).

* le 07/11/10: L'Ekiden de Grenoble (38) / 42.195 km  (en relai à 6) / Objectif 4 
Cet Ekiden organisé par mon club sera avant tout une fête. Après une première édition plus que réussie, je retournerai avec plaisir sur ce concept convivial de la course sur route. Le but étant en premier lieu de prendre du plaisir à courir en équipe.

* le 20/11/10 : Le Puy-Firminy (43-42) / 67 km / 1650 D+ / Objectif 2
Une nocturne semblable à la Saintélyon, mais avec seulement 300 coureurs. Cette course est choisie car la date me permet de récupérer du Mont-Blanc et de conserver une prépa cross dès décembre.
Un Top5 est envisageable.

* le 05/12/10: Le Cross de Voiron (38) / 8.5 km / Objectif 4 
Ce cross me permettra de travailler un peu cette spécialité où j'ai beaucoup de mal. Le but sera de se mettre dans le bain en vue des Départementaux de début d'année 2011.

Comme les années précédentes, chaque course fera l'objet d'un récit détaillé.

Comme en 2007, cette année sera découpée en plusieurs phases afin de travailler toute les allures de course, en rapport avec les objectifs préparés.
* jusqu'à mi-février, un entrainement orienté vers la vitesse de type cross
* de mi-février à fin mai, un entrainement classique de trail avec des séances de vitesse et des séances d'endurance avec dénivelé.
* de juin à mi-juillet, l'entrainement sera spécifique ultra-trail. Peu de vitesse et beaucoup de dénivelé et d'endurance.
* fin juillet : une petite coupure
* de août à fin octobre : un entrainement classique de trail avec des séances de vitesse et des séances d'endurance avec dénivelé.
* début novembre : une petite coupure
* de mi-novembre à fin décembre : un entrainement orienté vers la vitesse de type cross.


Cela fait quelques années que je suis tenté pour participer à un challenge, ce sera donc pour cette année. En effet, je participerai au nouveau challenge coordonné par la FFA, qui s'assimile à un premier championnat de France de trail. De plus, comme 2 épreuves de ce challenge (Nivolet et Faverges) sont aussi inscrites au challenge des trails des Bauges, je participerai aussi à ce challenge régional.


Le gros objectif de cette saison sera les Templiers. Cette épreuve étant la plus relevée du calendrier français, j'aurai à coeur de faire de mon mieux pour réaliser un bon classement.

Autres objectifs importants, le trail de Vulcain et le tour du Beaufortain. 
Vulcain est un peu ma course traditionnelle puisque j'ai participé au 3 dernières éditions et que je m'entraine de temps en temps sur ce parcours somptueux. 
Cette année, je retourne au Tour du Beaufortain car je garde un excellent souvenir de ce week-end.


Voici le programme pour ma saison 2008. A chaque épreuve est associé un objectif compris entre 1 et 4 (1 = objectif majeur, 4 = aucun objectif) 
Ce planning sera mis à jour en cas d'évolution (blessures, ajout d'épreuves,...)  

le 13/01/08: Cross départemental de l'Isère (38) / 10 km / Objectif 4 
le 02/02/08: Trail Blanc du Semnoz (74) / 13 km / 300 D+ / Objectif 3
le 04/03/08: Trail de Vulcain à Volvic (63) / 33 km / 1300 D+ / Objectif 2 
le 16/03/08: les Foulées de Villeurbanne (69) / 10 km / Objectif 4 
le 20/04/08: Trail des Combrailles en relais mixte (63) / 28 km / 1100 D+ / Objectif 4 
le 04/05/08: Le Nivolet-Revard (73) / 49 km / 2300 D+ / Objectif 4
le 09/05/08: L'Euskal Raid (64) / 130 km (en 2 jours) / 8000 D+ / Objectif 2
le 15/06/08: Seyssins - St Nizier (38) / 13 km / 950 D+ / Objectif 3
les 19 et 20/07/08 : Le Tour du Beaufortain (73) / 100 km (en 2 jours) / 6000 D+ / Objectif 2

le 06/09/08: Trail du Mont Dore (63) / 35 km / 2300 D+ / Objectif 2
le 28/09/08: Courir pour des Pommes (42) / 28 km / 1000 D+ / Objectif 3
le 26/10/08: Les Templiers (12) / 72 km / 3100 D+ / Objectif 1 

 
Chaque course fait (ou fera) l'objet d'un récit en dégageant les points positifs et négatifs.