Bilan 2008

Jeudi 8 janvier 2009 4 08 /01 /2009 23:37

Bilan du blog pour 2008

Voici un petit bilan chiffré de ce blog, qui n'a pas chômé non plus :

* total de visiteurs uniques pour 2008 : 23627     (en 2007 : 12486)
* journée record en visiteurs uniques : le 01/09/08 : 292 visiteurs uniques
* mois record en visiteurs uniques : septembre 08 : 2700 visiteurs uniques
* total de pages vues pour 2008 : 89180     (en 2007 : 57697)
* nombre d'articles écrits en 2008 : 238     (en 2007 : 190)

Merci à tous de participer à la vie de ce blog.

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Jeudi 8 janvier 2009 4 08 /01 /2009 22:38

Bilan hebdomadaire 2008

Semaine	Distance	Dénivelé
1	69	1090
2	61	340
3	56	1330
4	41	830
5	94	2000
6	76	1590
7	75	1980
8	53	630
9	62	2505
10	75	1650
11	61	360
12	104	3450
13	83	420
14	72	1150
15	91	3910
16	44	1910
17	82	2850
18	101	3950
19	135	7570
20	45	350
21	42	800
22	92	3650
23	86	3710
24	68	2210
25	52	450
26	92	5080
27	101	7270
28	62	2820
29	115	6330
30	23	1030
31	50	1280
32	102	4590
33	91	1810
34	80	2740
35	110	2810
36	72	2420
37	48	60
38	116	1960
39	82	215
40	96	2260
41	91	2460
42	74	1440
43	93	3300
44	17	80
45	28	0
46	11	0
47	4	160
48	37	1180
49	28	90
50	41	480
51	0	0
52	38	1180
Total	3522	103730
Moyenne hebdo	67.73	1995

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Mardi 6 janvier 2009 2 06 /01 /2009 23:26

Bilan Mensuel 2008

Voici un récapitulatif mensuel de mes distances et dénivelés parcourus à pieds au cours de l'année 2008.

Mois	Kilométrage	Dénivelé
Janvier	281	4130
Février	262	6170
Mars	362	7690
Avril	339	10570
Mai	341	14250
Juin	309	11760
Juillet	325	17450
Août	408	13230
Septembre	335	5700
Octobre	346	9460
Novembre	91	1520
Décembre	107	1750
Total 2008	3522	103730

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Mardi 6 janvier 2009 2 06 /01 /2009 00:01

Décembre 2008

Décembre 2008 en chiffres

Distance parcourue : 107 km

Dénivelé positif parcouru : 1750 m

Comparaison par rapport à 2007:
   * distance : - 88 km soit une baisse de 45,2 %
   * dénivelé : - 1110 m soit une baisse de 38,8 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 10
   * soit une sortie moyenne de 10.7 km pour 175 m D+

Distance roulée en VTT : 99 km et 2660 D+ en 3 sorties

Dénivelé positif simulé par le stepper : 4550 m

12 séances de Compex toutes en travail spécifique

Décembre 2008 : bilan sensations / forme

Après 2 séances d'entrainements typés cross, la douleur est réapparue dans mon tibia droit. Mais celle-ci fut plutôt différente de celle connue jusqu'à présent, ce qui me donna un peu l'espoir qu'il ne faille pas tout recommencer de nouveau à zéro. J'ai donc couper la course à pieds durant une semaine et effectué 2 bonnes sorties VTT pour m'entretenir un peu. Je me suis aussi mis au stepper, afin de garder une activité physique lorsque je ne pouvais faire du vélo. Puis à la reprise de la course à pieds (par des footings très calmes), la douleur avait disparue, mais il subsistait une légère gêne, à un endroit un peu plus bas que l'inflammation du mois précédent. Du coup, j'ai à nouveau coupé (9 jours) la course à pieds.

Durant la période des fête, j'ai repris quelques footings et cette fois, je n'ai ressenti ni douleur, ni gêne. Restant prudent, j'ai continué à effectuer quelques footings très calme assez espacés qui n'ont générés aucune gêne non plus.

Décembre 2008 : bilan compétitions

Pas de course pour ce mois de décembre.

Pour le mois suivant

L'IRM se déroulera le 7 janvier et devrait (je l'espère) me confirmer que tout va bien. Si tel est le cas, je reprenderai progressivement des séances de fractionné en nature et je participerai peut-être au Raidlight Trail Trophy, sans grand objectif, vu ma préparation très minimaliste.

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Mardi 16 décembre 2008 2 16 /12 /2008 23:34

Bilan Courses 2008

Date	Epreuve	Dpt	Km	D+	Temps	Place	Nb Partants
13/01/08	Cross départemental Isère	38	9.2	?	36'53	44	62
02/02/08	Trail Blanc du Semnoz	74	13	390	1h16	64	350
02/03/08	Trail de Vulcain	63	34	1300	3h10	14	360
16/03/08	10 km de Villeurbanne	69	10	0	36'56	137	736
20/04/08	Trail des Combrailles (relais mixte)	63	28	1120	2h32	1	15
09/05/08	Euskal Trail (avec Christophe Dieval)	64	130	8000	17h52	2	75
15/06/08	Seyssins-St Nizier (champt France Course de montagne)	38	13	1100	1h23	202	397
19/07/08	Tour du Beaufortain	73	100	6000	14h16	9	140
06/09/08	Trail du Sancy	63	35	2300	3h57	5	171
30/09/07	Courir pour des Pommes	42	28	1000	2h37	29	352
26/10/08	La Grande Course des Templiers	12	72	3100	7h58	61	2773

Les courses en couleur sont celles où je m'étais fixé un objectif assez important

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