Suite à une course très bien gérée, le trail de Vulcain ne semble pas m'avoir laissé trop de traces. Le lendemain de la course, j'ai fait un peu de vélo d'appart, histoire de dérouler les jambes. Mardi, un footing d'une heure au club. Musculairement ça allait, mais je sentais que je ne pouvais pas trop forcer. Mercredi, avec le froid et ma patite crève (merci au froid auvergnat...), j'ai préféré rester au repos. 

Ce jeudi, retour au club, le plan d'entrainement prévoyant une séance de 30''*30''. A l'échauffement, je me sens relativement bien et comme tout le monde a une séance de 1000m, le coach me propose (en vue des 10km de Bourgoin-Jallieu) de faire quelques 1000m aussi. Il me conseille d'en faire 4 ou 5 (les autres en ont entre 6 et 9 à effectuer, selon les courses préparées), sur une allure proche de mon allure 10km.
Je suis partant et me dis que si j'en tiens 4 (voire 5) en 3'35, ce sera déjà bien pour une séance à J+4.
Sur le premier, je reste au sein d'un groupe avec Loïc, Arnaud, Luc, Mickaël,... On fait un premier 200m un peu lent et l'allure augmente pour finir dans les clous. Sur le deuxième, c'est à mon tour de mener et je conserve sensiblement le même rythme. Sur les suivants, Arnaud prend un peu les choses en main et assure un bon train. Je suis bien à l'aise à l'aise et n'ose pas trop forcer.
Au bout de 4 1000m, je me sens toujours bien et je décide d'en faire un dernier. J'accélère progressivement et réalise un chrono satisfaisant.
Je réalise ensuite une petite récup sur la pelouse.
Voici mes chronos : 3'33''9 - 3'33'1 - 3'31''2 - 3'29''4 - 3'23''4 

Les jambes vont bien, ce qui est encourageant pour mes prochaines courses. Cependant, je sais qu'il ne faut pas trop négliger la récup afin d'éviter les blessures.
Ce soir, ce sera donc repos ou vélo, afin de limiter les traumatismes.