Octobre 2009 en chiffres

Distance parcourue : 263 km

Dénivelé positif parcouru : 8610 m

Comparaison par rapport à 2008:
   * distance : - 83 km soit une baisse de 24 %
   * dénivelé : - 850 m soit une baisse de 9 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 11 
   * soit une sortie moyenne de 23.91 km pour 783 m D+

Nombre de sorties en VTT : 1 (total de 32km pour 1130 m D+)
Dénivelé positif simulé par le stepper : 1500 m 

15 séances de Compex, dont 5 en travail spécifique et 10 en programmes santé.

Octobre 2009 : bilan sensations / forme

Lors du premier weekend d'octobre, alors que j'effectué un bloc de 4 jours en vue des Templiers, je me suis bien cogné l'orteil contre une pierre. En plus de la douleur sur l'orteil, cela a modifié la pose de pied et m'a engendré une inflammation d'un nerf sous l'anulaire du pied. A chaque pas, je sentais une décharge électrique plutôt douloureuse.
Après quelques séances d'osthéo, de kiné,  rendez-vous chez le podologue, et pas mal de repos, j'ai peu à peu retrouvé une pose de pied naturelle et l'inflammation a progressivement diminuée.

Octobre 2009 : bilan compétitions

Une compétition et pas des moindres : la Grande Course des Templiers, qui représenté mon objectif annuel. Le moins que l'on puisse dire, c'est que le déroulement de la course ne fut pas celui que j'espérais. Mais en même temps, suite à ma blessure à 3 semaines de la course, ce n'est déjà pas si mal puisque je finis 86e en 8h13 (contre 7h45 espéré).
 

Pour le mois suivant

Le début novembre sera consacré à la récupération. Quelques footings très tranquille me permettront je l'espère de retrouver un bon état de forme. Ensuite, j'augmenterai progressivement le volume et incorporerai des séances de vitesse. En principe, durant la deuxième moitié de Novembre, je m'intégrerai au plan "cross" du club, afin de progresser en vitesse en vue de la parochaine saison. Coté compétition, rien de prévu sur ce mois, si ce n'est une participation à l'Ekiden de Grenoble, mais sans objectif particulier, loin de là. Juste prendre du plaisir.