Contexte : cette épreuve courte marquera le début d'un bloc de 4 jours, dans le cadre de ma préparation Templiers. Cette course remplacera avantageusement une séance de seuil, et me permettra de réaliser un effort en côte. Le profil de la course (7km de plat sur route et 2.5km de cote sur chemin) me permettra de bien cibler 2 efforts différents.
 

Objectif : Niveau 4 : pas d'objectif. Prenant cette épreuve comme une sénace d'entrainement rapide, je ne me mets aucune pression pour mon résultat. J'ai malgré tout regarder les résultats des éditions précédentes et j'estime pouvoir finir aux alentours de 39'30, ce qui me placerait dans les 20 premiers. 

Déroulement :  Le départ étant donner à 15h de la piscine du Campus, je me gare à proximité de l'hôpital afin de retrouver Fanny qui sors du travail, et de lui confier notre fille. Je me dirige ensuite en trottinant vers le point de départ et prolonge un peu dans les ruelles voisines, histoire de faire davantage de volume (car c'est le maître mot de mon weekend). Je retrouve Sébastien et nous finissons l'échauffement ensemble. (total de l'échauffement 6km).

Il est ensuite l'heure de se placer au départ et je me trouve en 2ème ou 3 ligne. Le coup de pistolet est parti et tout le monde de projette vers l'avant. Je suis un peu enfermé et ne tente pas de trop doubler pour l'instant.

Après 1 ou 2 minutes, j'y vois un peu plus clair et je commence à me sortir du peloton. Je vois devant moi un groupe d'une dizaine de coureurs, dont Benoit, un collègue de club plus à son aise que moi sur 10km . Du coup, je me dis qu'il est préférable de ne pas chercher à recoller, sous peine de me griller.

En fait, j'avais élaboré une stratégie très prudente. Je comptais faire les 7 kilomètres roulants sur une allure plutôt confortable (entre 3'45 et 3'50 au kil) afin de faire la montée bien à bloc. Mais dès la marque du premier kilomètre, je vois que je ne suis pas conforme à mes plans. Je passe environ en 3'30. Je me dis que c'est probablement dû à l'effet « départ » et je tente de ne pas accélérer. 2Ème kil encore en 3'30. Zut, je commence à me dire que la montée risque d'être difficile. Mais en même temps, je suis plutôt à l'aise. Je tente de ralentir un peu et passe le 3e en 3'47, ce qui est plus conforme à mes attentes. Je me dis qu'il me faut garder cette allure, mais je ferai les 4e, 5e, 6e et 7e en environ 3'40.

Voici déjà la montée qui arrive, une homme m'annonce 26e. Il y a un groupe de 6-7 coureurs juste devant moi, ce qui me motive pour faire une bonne grimpette. Je sais que j'ai probablement laissé trop de jus sur le plat, mais j'ai l'impression d'avoir tout de même une certaine fraicheur. Mais dès que j'entame la pente, je vois de suite que je n'ai pas les jambes pour faire une bonne ascension. Je sens mes quadris usés et vides. Je m'efforce de courir un maximum, mais ne peux m'empêcher de marcher par moment. Pourtant la pente n'est pas spécialement raide.

Je reprends malgré tout 2 places sur le début de cette montée, mais je sais que je vais en perdre à la pelle. Et je ne me trompe pas. Plusieurs coureurs me dépassent tranquillement et je ne cherche même pas à rester au contact.

Je finis la montée à mon train en ne me souciant pas des autres coureurs. Sur la fin, j'essaie de forcer un peu plus, mais ne reprends pas de place.

Je termine finalement 33e en 41'10, un peu déçu par ma course qui fut à l'inverse de ma stratégie.
Autour du ravitaillement, je retrouve Benoit qui a un peu explosé aussi dans l'ascension (mais moins que moi), Sébastien qui fait une magnifique 4e place (ça met en confiance pour les Templiers) et Jérôme, qui finit 2e malgré une ascension très moyenne.

Je ne m'attarde pas trop et redescends à pieds pour retrouver Fanny et Lalie sur le chemin. Ensuite direction la voiture à proximité du départ, toujours à pieds, histoire de faire une légère récup.
 

Points positifs :  Le but de ma venue ici était de faire une séance de seuil avec une portion en côte. On peut dire que le contrat est rempli. En plus, je pense ne pas m'être cramé pour les 3 jours qui suivent et où j'aurai besoin d'un peu d'énergie.

Points négatifs :Le temps et le chrono sont très moyens (c'est même mauvais). Ma course ne s'est pas déroulé comme prévu et je n'avais plus de force ni de jambes pour effectuer une bonne montée.

Analyse de course :

Distance : 9.5 km

Vitesse moyenne : 14,5 km/h sur la course

Temps de 41'18'' et le vainqueur (Ludovic Pellé) en 34'36''

Proportionnellement en terme de durée, j'ai mis 19 % de plus que le vainqueur