Contexte : La saison de trail s’étant terminée en franchissant l’arrivée des Templiers, j’ai repris doucement l’entraînement avec pour but de faire une petite saison de cross. Du coup, depuis mi novembre, les séances sont orientées dans ce sens. 

Objectif : Niveau 4 : aucun objectif. Etant peu à l’aise sur ce type d’épreuves explosives, je sais que j’aurai du mal à faire un bon résultat, mais le principal est pour moi de faire ma course du mieux possible. Je sais que ce type de course pourra m’être bien utile pour ma prochaine saison de trail.

Déroulement : Damien passe me chercher et nous voilà partis pour Voiron. En voiture, on échange un peu sur les résultats de la Saintélyon et en particulier sur la belle perf d’Arnaud.

Concernant notre course du jour, on n’est pas spécialement stressé et Damien à l’air presque aussi peu motivé que moi, d’autant que sa préparation diététique fut un peu particulière (apéro et petits fours …).

Nous voilà arrivés et nous retrouvons rapidement nos partenaires de club. Nous sommes assez nombreux à participer, ce qui donne un peu de convivialité.

On effectue une petite reco du parcours en marchant avec le coach, puis 2 tours en footing. Perso, les jambes n’ont pas l’air trop mal, mais la motivation a du mal à venir. Mais bon, je me dis que ça viendra une fois dans la course. Le tour est composé d’une montée en pente très douce puis bien plus sévère (mais courte). Ensuite, un faux plat descendant et une bonne descente avant un passage roulant. Ce tour sera à effectuer 4 fois.

L’échauffement se termine en compagnie de Mickaël et Franck (avec qui j’avais participé à l’Ekiden de Grenoble) et je fais quelques accélérations. Il est à présent temps de se placer sur la ligne.

Le départ est donné et tout le monde s’élance. Je sais que je devrais partir fort pour me placer. Je le sais, j’en suis convaincu, mais je ne le fais pas. Je reste en retrait en prenant de suite mon allure de course. Je sais que je suis trop prudent, mais je préfère la prudence à l’explosion.

Je suis dans le paquet et forcément, au premier virage, je suis un peu gêné. Un peu mais pas trop quand même. Ensuite le faux plat montant me permet de gagner quelques places, mais là encore, je reste prudent.

J’aperçois Luc pas trop loin devant (environ 15 ou 20m). Ayant fini juste derrière lui aux 10km de Fontaine et réalisant mes séances au club très légèrement devant lui, je me dis qu’il me fera un bon point de repère sur le début de course. D’autant qu’il maîtrise généralement très  bien ses courses.

Je maintiens donc l’écart avec Luc et passe la bosse en me contentant de suivre les coureurs qui me précèdent, sans chercher à doubler. Sur le sommet, mon partenaire Laurent me dépasse et je ne cherche pas à le suivre.

Dans le faux plat descendant qui suit, j’ai du mal à accélérer autant qu’il le faudrait et je sens que je perds légèrement de la distance. C’est dans ses passages là que je vois que je ne suis pas doué pour ce type de course. Je suis tellement habitué à profiter de ces passages pour dérouler et récupérer.

Dans la bonne descente qui suit, tout comme sur le plat qui fini cette première boucle, je n’arrive toujours pas à accélérer et maintiens mon écart sur Luc.

Je termine mon premier tour en 8’10 (en tenant compte des 100m du départ), ce qui me parait assez conforme à mes prévisions. Il me reste 3 tours et je me sens assez frais. Malheureusement, je n’ose toujours pas prendre des risques et tenter d’accélérer un minimum. Je me limite à conserver l’écart sur Luc (qui d’ailleurs à rejoins Franck).

Sur les 2 tours suivants, je suis encore dans la même attitude : je suis beaucoup trop sur la réserve et n’ose pas réellement me lâcher.

Le 2^ème tour est passé en 7’53 et le 3^ème en 8’01 et à chaque fois je me dis : « sur le prochain, j’accélère »…, et chaque fois je n’accélère pas.

 Sur le dernier tour, je tente de forcer davantage et double 2 coureurs dans le faux plat montant. Je vois je ne suis plus très loin de Luc et Franck. Ensuite sur la bosse, je suis juste derrière un gars, ce qui me ralentit à peine. Je n’ose pas trop doubler hors du chemin étroit et préfère garder un peu d’énergie pour relancer juste après.

Une fois en haut, je lâche un peu les chevaux, mais pas suffisamment pour gagner du terrain sur les coureurs qui me précèdent. Luc produit son effort et parvient à distancer Franck. La descente raide qui suit ne creuse pas d’écart et sur le plat qui suit je force un peu plus et gagne une place. Mais c’est trop tard pour revenir sur Franck et Luc qui termine à 12 et 19 secondes devant. (je finis en 32’18, dernier tour en 8’01 et zone d’arrivée en 13’)

Je franchis la ligne et suis assez étonné de ne pas être plus essoufflé que ça. C’est un peu ce qui me fait penser que j’aurai probablement pu davantage forcé sur l’ensemble de la course.

Je retrouve ensuite mes partenaires de club dont Damien qui a effectué une très belle course en se classant 14^e  (en 29’59).

Points positifs

Pour ce qui est de la course, ça m’a fait une bonne répétition avant les départementaux qui auront lieu début janvier.

Au niveau gestion, je n’ai jamais été dans le dur. Du coup, j’ai pu apprécier toute la course.

Points négatifs : J’ai un peu trop géré mon effort, comme si je partais pour plus de distance et de difficulté. Je me suis fait un peu enfermé au départ et j’ai ensuite était sur un faux rythme sans jamais vraiment en sortir.

Avec le recul, je pense que j’aurai dû faire l’effort (ou au moins essayer) sur le premier tour pour revenir à la hauteur de Luc. Ensuite, on se serait probablement aidé mutuellement pour grappiller quelques places.