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|
jour |
séance |
D+ |
km |
km |
D+ |
D+ simulé |
PPG |
Séance |
| jeudi 1 | 10*30''*30'' sur chemin |
200 |
11 |
|||||
| samedi 3 |
La Montée de la Bastille (échaufft + course+ récup) |
280 |
22 |
|||||
| dimanche 4 | footing chemin |
810 |
22 |
|||||
| dimanche 4 | rando |
270 |
9 |
|||||
| dimanche 4 | Compex | endurance quadriceps | ||||||
| lundi 5 | rando/course |
1220 |
34 |
|||||
| mardi 6 | rando/course |
1150 |
34 |
|||||
| vendredi 9 | footing route |
70 |
18 |
|||||
| vendredi 9 | Compex | endurance mollets | ||||||
| samedi 10 | footing chemins |
1170 |
29 |
|||||
| dimanche 11 | Compex |
300 |
endurance quadriceps | |||||
| mardi 13 | Compex | endurance quadriceps | ||||||
| mardi 13 | Compex | endurance quadriceps | ||||||
| mercredi 14 | stepper |
300 |
||||||
| jeudi 15 | stepper |
300 |
||||||
| samedi 17 | VTT |
1130 |
32 |
|||||
| samedi 17 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| samedi 17 | Compex | décontracturant | ||||||
| dimanche 18 | footing chemin |
130 |
6 |
|||||
| lundi 19 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| mardi 20 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| mardi 20 | Compex | décontracturant | ||||||
| mercredi 21 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| jeudi 22 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| verdredi 23 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| vendredi 23 | footing chemin |
110 |
6 |
|||||
| dimanche 23 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| dimanche 25 | Grande Course des Templiers |
3200 |
72 |
|||||
| jeudi 29 | stepper |
300 |
||||||
| vendredi 30 | Compex | anti-douleurs | ||||||
| samedi 31 | stepper |
300 |
||||||
|
TOTAL |
OCTOBRE |
8610 |
263 |
1130 |
32 |
1500 |
|
|
|
TOTAL |
2009 |
94820 |
3256 |
1130 |
32 |
10500 |
|
|
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le 07 février 2010
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Je parcours ton site, vraiment bien.
T'as du te tromper dans tes cumuls VTT et D+ d'octobre
je ne me suis pas trompé dans les cumuls. En fait, je n'ai fait qu'une sortie vélo cette année (pour l'instant). Je sais que je devrais en faire davantage.
A+