Juin 2009 en chiffres

Distance parcourue : 332 km

Dénivelé positif parcouru : 15170 m

Comparaison par rapport à 2008:
   * distance : + 23  km soit une hausse de 7.5 %
   * dénivelé : + 3410 m soit une hausse de 29.0 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 19 
   * soit une sortie moyenne de 17.47 km pour 798 m D+

Dénivelé positif simulé par le stepper : 650 m 

6 séances de Compex, toutes en travail spécifique.

Juin 2009 : bilan sensations / forme

Les 2 premières semaines de ce mois de juin furent consacrées à une bonne récupération, le trail de la Vallée des Lacs m'ayant laissé quelques traces de fatigue. Les sensations d'après Faverges furent meilleurs et à partir du 20 juin, j'ai entamé une préparation spécifique en vue de l'Ultra Tour du Beaufortain, avec en particulier, un weekend « choc » de 3 jours. Les sensations ont été très bonnes sur cette fin de mois. J'ai senti que j'arrivai bien à « encaisser » l'augmentation de volume.

Juin 2009 : bilan compétitions

Une compétition pour juin : le trail Odlo Faverges. Inscrit un peu à la dernière minute, je me présente au départ avec un manque de fraicheur certain. Sur le début de course, tout se passe relativement bien, puis je sens les muscles me lâcher dès la mi-course. Ensuite, ce fut crampes sur crampes. J'ai tout de même réussi à faire une bonne dernière descente et limite les dégâts au classement final. L'objectif était de pendre quelques points pour le TTN, c'est chose faite.

Pour le mois suivant

Le mois de Juillet sera divisé en 2 parties, séparées par l'un de mes objectifs de cette année, l'Ultra Tour du Beaufortain. Les 15 premiers jours me serviront à finaliser ma préparation pour cet ultra. La fin de mois sera consacrée à une bonne récup. Ce devrait également être l'occasion de réaliser une petite coupure, qui me permettra mieux repartir sur un nouveau cycle (avec les Templiers en fin de cycle).