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|
jour |
séance |
D+ |
km |
km |
D+ |
D+ simulé |
PPG |
Séance |
|
mercredi 1 |
Compex |
|
|
|
|
|
5 |
endurance quadriceps |
| jeudi 2 | 6*3' en côte |
410 |
13 |
|||||
| jeudi 2 | Compex |
10 |
endurance mollets | |||||
| vendredi 3 | 3*9' en vallonné |
320 |
14 |
|||||
| samedi 4 | 12*6' en côte |
1070 |
21 |
|||||
| dimanche 5 | footing chemin |
180 |
7 |
|||||
| mardi 7 | 3*(3'-2'-1') en valloné |
240 |
14 |
|||||
| mardi 7 | Compex |
350 |
5 |
endurance quadriceps |
||||
| mercredi 8 | footing chemin |
410 |
12 |
|||||
| jeudi 9 | chemin (7'-6'-5'-4') |
350 |
18 |
|||||
| samedi 11 | rando/course |
1140 |
21 |
|||||
| dimanche 12 | rando |
120 |
8 |
|||||
| lundi 13 | (4*2')+(4*1') en vallonné |
240 |
12 |
|||||
| samedi 18 | footing chemin |
480 |
12 |
|||||
| dimanche 19 | rando/course |
1620 |
23 |
|||||
| lundi 20 | rando |
710 |
8 |
|||||
| mardi 21 | stepper |
300 |
5 |
|||||
| mercredi 22 | footing chemin |
190 |
10 |
|
|
300 |
||
| jeudi 23 | 10*30"*30" en valloné |
220 |
12 |
|||||
| samedi 25 | rando |
0 |
7 |
|||||
| dimanche 26 | Trail du Pic de Bure |
1950 |
33 |
|||||
| mardi 28 | footing chemin |
220 |
9 |
|||||
| vendredi 31 | footing chemin |
410 |
12 |
|||||
| vendredi 31 | footing chemin |
270 |
10 |
|||||
|
TOTAL |
JUILLET |
10550 |
276 |
0 |
0 |
950 |
|
|
|
TOTAL |
2009 |
65720 |
2283 |
0 |
0 |
8100 |
|
|
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Sur les Traces des Ducs de Savoie
" TDS " (de Courmayeur à Chamonix)
le 28 août 2010
111 km pour 7000m D+
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Pour me détendre de l'organisation du Tour du Beaufortain, dont je suis le président de l'organisation, je me promène sur des sites...
Pour rajouter un peu de pression à ton objectif, je rajoute dans la liste des favoris, un certain Thierry Bochet...Inconnu dans le trail encore moins dans les ultras, ses seules références sont la 6000D il ya une dizaine d'année. C'est un montagnard, vrai de vrai derrière son troupeau de chèvre. à 45 ans passés, sa spécialité est le km vertical, en moins de 45 minutes.
Il a été membre de l'équipe de France de ski alpinisme et a gagné 2 fois la Pierra Menta...
Il découvre qu'il est capable de courir longtemps, et me semble t'il, assez vite! reste à savoir si il tiendra 100 kms?
Je me jette à l'eau et fait un pronostic: il sera dans les 5!
Devant vous allez vous régaler, les premières heures devraient être sympa à suivre.
Bonne course, François
pour Thierry Bochet, je l'avais mis dans ma première liste de favoris. C'est vrai qu'il n'a pas spécialement de référence en trail, mais il connait bien la montagne et le parcours.
Merci pour le message et bon courage pour la dernière ligne droite. Il ne reste que 9 jours. Il me tarde d'être à Queige.