Juin 2009

Mardi 30 juin 2009 2 30 /06 /2009 20:00

jour	séance	D+	km	km VTT	D+ VTT	D+ simulé (stepper)	PPG (min)	Séance Compex
lundi 1	rando	320	16
jeudi 4	chemin (32'+31'+3*30'' en côte)	280	13
samedi 6	Compex							endurance et résistance mollets
dimanche 7	chemins	410	13
lundi 8	stepper					300	15
mardi 9	chemins (62'1')	180	11
mercredi 10	footing chemins	320	12
samedi 13	Trail Faverges Odlo	2680	42
dimanche 14	rando montagne	550	12
mardi 16	footing chemins	290	11
mercredi 17	Compex					350	10	endurance mollets
jeudi 18	footing chemins	310	15
jeudi 18	Compex						10	endurance quadriceps
vendredi 19	footing chemins	370	11
samedi 20	2(730''*30'') en côtes + grosse récup	860	25
samedi 20	Compex						10	endurance mollets
dimanche 21	rando/course	1330	21
lundi 22	Compex						10	endurance quadriceps
mardi 23	1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-2'-1' sur chemin vallonné	260	12
mercredi 24	footing chemins	420	12
jeudi 25	footing chemins	230	12
vendredi 26	rando/course (Belledonne)	1410	21
samedi 27	rando/course (Ecrins)	3370	38
dimanche 28	rando/course (Chartreuse)	1240	22
mardi 30	footing chemins	340	13
TOTAL	JUIN	15170	332	0	0	650
TOTAL	2009	55170	2007	0	0	7150

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