La séance d'hier fut réalisée au club. Au menu : 1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-2'-1' à réaliser dans le parc.
Au niveau récup, c'était : récup = moitié du temps d'effort réalisé. C'est à dire 30'' de récup après 1' , 1' après 2', etc...
Nous étions un bon petit groupe, d'un niveau globalement proche, ce qui a permit une bonne dynamique et des bonnes relances très "cross" dans les virages un peu étroits. Je suis resté un peu en retrait du groupe, mais fut bien satisfait de ma séance où je pense avoir été bien régulier.

1' : 17.3 km/h
2' : 17.3 km/h
3' : 17.6 km/h
2' : 17.6 km/h
1' : 18.0 hm/h
2' : 17.5 km/h
3' : 17.4 km/h
2' : 17.9 km/h
1' : 19.8 km/h

Je profite de cet article pour féliciter Arnaud pour sa très bonne séance (impressionnant !). La Saintélyon s'annonce bien.