Mon année sportive 2009 devrait s'articuler de la même façon qu'en 2008, avec plusieurs phases afin de travailler toute les allures de course, en rapport avec les objectifs préparés. Ces variations d'entrainement tout au long de l'année me permettent de prendre un maximum de plaisir dans ma pratique en évitant la lassitude et en m'adaptant au climat de chaque saison.
* jusqu'à mi-février, un entrainement orienté vers la vitesse de type cross
* de mi-février à fin mai, un entrainement classique de trail avec des séances de vitesse et des séances d'endurance avec dénivelé.
* de juin à mi-juillet, l'entrainement sera spécifique ultra-trail. Peu de vitesse et beaucoup de dénivelé et d'endurance.
* fin juillet : une petite coupure
* de août à fin octobre : un entrainement classique de trail avec des séances de vitesse et des séances d'endurance avec dénivelé.
* début novembre : une bonne coupure
* de mi-novembre à fin décembre : un entrainement orienté vers la vitesse de type cross.


Après pas mal de retouches et de reflexion, voici mon planning pour cette année 2009 (qui peut bien sûr être modifié en cours d'année) :

* le 08/02/09 : La Boréal au Col de Carri (26) / 11 km / 350 D+ / Objectif 4
Cette épreuve s'inscrit dans mon plan d'entrainement type "cross". Il s'agira d'une course courte sur terrain enneigé. L'objectif sera de voir un peu où se situe mon niveau à cette période de l'année et de prendre du plaisir en retrouvant la compétition après 3 mois sans épreuve, suite à ma blessure.

* le 01/03/09 : Trail de Vulcain à Volvic (63) / 35 km / 1350 D+ / Objectif 3
Ce trail "court" sera une bonne transition entre le travail de vitesse et le travail spécifique trail. Ayant participé aux 4 dernières éditions, je ne devrais pas avoir de surprises sur ce parcours plutôt roulant, même s'il devrait y avoir quelques variantes cette année. Cette année, compte tenu de la fin 2008 difficile, l'objectif sera de faire aussi bien que l'an passé, à savoir une place dans les 15 premiers.

* le 15/03/09: les Foulées de Villeurbanne (69) / 10 km / Objectif 4 
Il s'agit d'un 10 km route FFA. L'objectif sera de réaliser une bonne séance de vitesse et si possible d'y battre mon record sur cette distance (36'51").

* le 19/04/09: Trail Drôme à Buis-les-Baronnies (26) / 46 km / 1700 D+ / Objectif 2 
Ce trail compte pour le challenge national FFA. Le but de ce déplacement sera de prendre un maximum de points. Une place dans les 20 premiers serait tout à fait satisfaisante.

* le 01/05/09: la Ronde du Muguet (38) / 10 km / Objectif 4 
Il s'agit d'un 10 km route. L'objectif de réaliser une bonne séance de seuil sans se soucier du chrono.

* le 17/05/09: les 6h de St Georges de Commiers / 6h / Objectif 4 
Ce sera ma première course horaire. Le but ne sera pas de réaliser une performance, mais plutôt de faire une bonne sortie longue d'entrainement sur ce circuit de 2.5km (et un peu de D+). Je pense réaliser entre 60 et 66km afin de ne pas trop me griller pour le Trail de la Vallée des Lacs se déroulant 2 semaines plus tard.

* le 31/05/09: Trail de la Vallée des Lacs à Gerardmer (88) / 57 km / 2600 D+ / Objectif 2 
Ce trail compte pour le challenge national FFA. Ce sera l'occasion de découvrir une région qui m'est encore inconnue. Là encore une place dans les 20 me contenterait amplement.

* le 13/06/09: Trail Faverges Odlo à Faverges (74) / 42 km / 2700 D+ / Objectif 3 
Ce trail compte pour le challenge national FFA. Seulement 2 semaines après l'étape de Gérardmer, je sais que je ne serai pas en pleine possession de mes moyens. Cependant, cette épreuve me semble être un bon entrainement pour le Beaufortain (en particulier pour tester l'aspect diététique) et sera certainement utile pour marquer quelques précieux points pour le TTN.

* le 26/07/09: Trail du Pic de Bure / 32 km / 2000 D+ / Objectif 3 
Un petit soucis m'ayant empêcher au dernier moment de participer au Tour du Beaufortain, j'ai prévu cette épreuve en remplacement. Cette course me servira à terminer mon cycle d'entrainement, même si celui-ci n'était pas spécialement adapté à cette épreuve

* le 12/09/09: Trail du Sancy au Mont Dore (63) / 35 km / 2400 D+ / Objectif 2
Comme en 2008, cette course s'inscrit dans mon programme de préparation aux Templiers. Le parcours roulant sur la première moitié, puis plus physique sur la deuxième me convient tout à fait. Cela me fera un bon test à un mois et demi des Templiers. Cette année, le niveau risque d'être un peu plus élevé que l'an dernier, du fait que le grand parcours intègre le challenge Salomon (donc impact médiatique plus important). J'aurai comme objectif de finir dans les 5 premiers, comme en 2008 (et si possible d'améliorer sensiblement mon chrono).

* le 03/10/09: Montée de la Bastille à Saint Martin d'Hères/ 10 km / 300 D+ / Objectif 4
Aucun objectif sur cette épreuve, si ce n'est remplacé avantageusement une séance de seuil. Le parcours est totalement plat sur les 8 premiers kilomètres puis grimpe sur les hauteurs de Grenoble par une montée franche parsemée d'escaliers. Cette course à pour avantage de se dérouler le samedi, ce qui me permettra de réaliser une sortie en endurance le lendemain.

* le 25/10/09: Les Templiers à Nant (12) / 72 km / 3200 D+ / Objectif 1 
Comme l'an passé, il s'agira de mon gros objectif annuel. Fort de l'expérience de 2008, je tenterai de me classer dans les 50 premiers de ce trail très très relevé. Cette épreuve marquera également la fin du challenge national FFA 2009.

* le 08/11/09: L'Ekiden de Grenoble (38) / 42.195 km  (en relai à 6) / Objectif 4 
Ce nouvel Ekiden organisé par mon club sera avant tout une fête. Le but étant en premier de prendre du plaisir à courir en équipe.

* le 25/10/09: Le Cross de Voiron (38) / 78.5 km / Objectif 4 
Ce cross me permettra de travailler un peu cette spécialité où j'ai beaucoup de mal. Le but sera de se mettre dans le bain en vue des Départementaux de début janvier 2010.

Comme les années précédentes, chaque course fera l'objet d'un récit détaillé.