La séance de ce soir s'est particulièrement bien passée.
Au programme : 800m à 92% de VMA, 1'15 de récup, 400m à 95%, 40" de récup, 200m à 98%, 30" de récup, 400m à 95%, 40" de récup et 800 à 92%. Après 2' de récup et on repart pour une nouvelle série identique.
Habituellement, j'effectue mes séances sur une basse VMA de 19km/h. Mais afin de voir une progression éventuelle, je décide pour ce soir de prendre une base un peu plus élevée : 19.2 (je n'ai pas trop augmenté car il faut que ça reste faisable).
Les temps théoriques de cette séance sont donc : 2'43 pour les 800m, 1'19 pour les 400 et 39" pour les 200m.
Voici mes temps réalisés :

1ère série : 800m en 2'44, 400m en 1'19, 200m en 36", 400m en1'18, 800m en 2'42

2ème série : 800m en 2'43, 400m en 1'17, 200m en 38", 400m en 1'19, 800m en 2'38

Une séance réussie, d'autant que les sensations ont été vraiment bonnes tout au long de cet entrainement; j'ai même l'impression que j'aurais pu tenir encore une série sur les mêmes bases.
De quoi redonner confiance...