Hier, j’ai réalisé un footing typé cross. L’entraineur m’avait proposé de faire un footing d’1h15 avec les côtes (max 3’) un peu forcées.

Mais n’ayant pas trop de côtes courtes à proximité de chez moi, je me concocte un petit parcours que je répète à plusieurs reprise. Ce parcours comporte 2 montées courtes, mais bien raide (1’30 et 1’). Au final, je réalise 9 fois ce tour d’environ 1.3km. Comme prévu, les grimpettes sont passées sur un bon train, je récupère un peu dans les descentes et je tente de relancer sur chaque ligne droite plate.

Avec l’échauffement et la récup, je totalise 17km et 390m+ (effectué à 13km/h de moy). Les sensations ont été plutôt bonnes, même si les quadriceps ont un peu souffert, en particulier en raison du Compex de la veille.