Finalement, la petite séance de 12*1' a été remplacée par une séance de piste : 3*600m + 4*400m + 5*200m pour l'ensemble du groupe (qui était assez conséquent aujourd'hui)
Mais comme ma course est déjà dans 5 jours, le coach me propose de la faire en léger retrait, ou bien de diminuer un peu le volume en faisant un peu moins de 200m.
Au départ de la séance, je ne sais pas trop pour quelle formule je vais opter. Ce sera selon les sensations.
Sur le premier 600m, je tarde un peu à partir (problème de montre) et je reviens plutôt facilement dans le groupe, qui est parti prudemment (pour une fois). Ensuite l'allure est bien plus correcte, mais je suis plutôt à l'aise pour suivre, même si les récups sont légèrement tronquées.
Les 400m se passent toujours très bien.
Sur les 200m, je laisse partir le peloton et poursuis avec Seb et Luc histoire de prendre une récup un peu plus proche de la théorie. Mais malgré tout, je sens que je commence à forcer pour ne pas faiblir. Ne souhaitant pas me mettre dans le dur à 5 jours de la course, je mets le clignotant après le troisième 200m. 
Ce fut malgré tout une bien bonne séance où tout le monde avait la forme (bravo à Damien et à Arnaud).
Voici mes temps pour cette séance :

 600 m : 2'03 (estimation car pas de temps pris) - 1'58''8 - 1'56''2
 400 m : 1'17''3 - 1'16''4 - 1'16''9 - 1'17''1
 200 m : 38''0 - 37''8 - 37''2