Contexte : Le plan d'entrainement prévoyant 1000m D+, je décide de les effectuer en course sur cette épreuve se déroulant non loin de chez moi (40 min). Ayant déjà participé à cette course en 2005, je sais que le parcours (une grosse montée et une grosse descente) est propice à un bon entrainement.

Objectif : Pas d'objectif particulier car je sais que je suis loin d'être au mieux en matière de fraicheur physique, malgrès 2 jours de repos. L'idée est surtôut de travailler une marche rapide et efficace en fort pourcentage de pente et la descente rapide même lors de passage technique. Après, question temps, je vise entre 1h45 et 1h50, ce qui, par rapport à la précédente éditions devrait me placer entre la 13ème et la 20ème place, mais cela reste secondaire.

Déroulement : Les 2 précédentes éditions comptaient une centaine de participants. Je pensais que cette année, les organisateurs auraient du mal à réunir autant de monde puisque le même jour, se déroulait les 10 km d'Echirolles, mais surtôut, il y avait la fête des mères.
Je suis donc assez surpris lorsqu'en arrivant à 8h45 (pour un départ donné à 10h00), je ne trouve pas de place sur le grand parking. Je me gare donc un peu plus loin et vais retirer mon dossard. Là encore je suis surpris de voir la file d'attente pour s'inscrire et retirer les dossards. 
Une fois mon numéro entre les mains, je décide d'aller me changer lorsqu'un concurrent m'interpelle en me disant qu'il a repéré mon numéro de dossard et que l'on est du même club, l'ALE. Je suis surpris car je ne l'ai jamais vu aux entrainements, mais il me répond qu'il n'est pas dispo aux horaires d'entrainement.
Je vais me changer et nous nous échauffons ensemble durant un quart d'heure environ.
Je suis un peu incertain quant à la tenue vestimentaire à prendre car l'air n'est pas très chaud et nous montons tout de même 1000m plus haut à presque 2000m? Mais le soleil semble vouloir s'installer et je décide de partir en T-shirt.

9h55, le speaker appelle les femmes sur la ligne de départ, car le départ des hommes est différé de 15 minutes par rapport aux féminines, afin de leur permettre de savoir où elles se placent par rapport aux autres féminines. Le départ des dames est donné.
10h10, c'est au tour des hommes de se placer sur la ligne. A première vue, il y a plus de 100 personnes, d'autant que les femmes sont déjà partie. Effectivement, le speacker confirme mes impressions en annonçant 202 partants.
10h15, on s'élance et j'essaye de ne pas partir trop vite sur ces 400 premiers mètres roulants sur bitume. Je n'étais pas très bien placé au départ (dans le dernier tiers) et je remonte doucement. Nous prenons à gauche et le chemin commence à monter. Ce début de montée se fait en trottinant mais je sens que je n'ai pas encore tout à fait récupérer et que j'aurai du mal à tenircette allure, même si elle n'est pas spécialement élevée. Du coup je me mets à marcher dans des portions où je pourrais courir et un bon nombre de coureurs me dépassent (une grosse vingtaine). J'alterne péniblement marche et course et j'arrive enfin au premier ravito. Un verre d'eau, un bout d'orange et je repars. Dans ma tête, je fais un premier bilan, un peu déçu de ce début de course. Je me dis alors que la suite de la montée sera plus raide et que je ne dois plus perdre de place puisque tout le monde marchera. Je me force donc à suivre le coureur précédent sur les portions légèrement montantes. 
Nous arrivons bientôt à l'ascension menant au col de l'Arc. La pente devient plus raide et je prends une allure de marche soutenue, les mains sur les cuisses. Je gagne un peu de terrain sur les coureurs précédents, mais pas tant que ça.
Arrivé au col de l'Arc (1736m), je prends un verre d'eau et m'élance pour l'ascension du Pic St Michel (1966m). J'augmente une nouvelle fois l'allure et parviens à dépasser 5 coureurs jusqu'au sommet que je franchis juste derrière mon collègue de l'ALE en 1h07. Un petit verre d'eau et c'est partit pour la descente assez technique et glissante sur le début. 
Comme prévu, je prends quelques risques pour tenter de faire une bonne descente. Je voulais compter le nombre de places que je gagnais mais finalement, je reste concentré sur le sol afin de ne pas glisser. Je double quelques coureurs dans cette partie délicate. Ensuite le chemin deviens moins technique et j'accélère encore. Nous repassons au premier ravito de la montée, je ne m'y arrête pas (juste un bout d'orange à la volée). Quelques petites bosses (3 ou 4), vont cassaient le rythme de cette descente. Je les effectue en courant, à un rythme soutenu. Je dépasse encore quelques participants et franchis la ligne d'arrivée en 1h45min04s. 
Je suis finalement 29ème. Le premier (Virgil Gadebois) finissant en 1h27min59s.
A l'arrivée, je retrouve le coureur de l'ALE qui termine en 1h50min10s et qui me dit avoir effectué une très bonne descente et être étonné d'arriver 5 minutes après moi alors que nous étions ensemble au sommet.

Points positifs : J'ai fais ce que je recherchais, c'est à dire une bonne montée quand la pente était raide et une descente rapide (j'ai dû reprendre une bonne vingtaine de place lors de cette descente).
Points négatifs : La première partie de la montée a été assez mal gérée. J'ai alterné course et marche mais toujours sur un faux rythme. J'ai perdu un peu de temps et d'énergie à relancer alors qu'un petit trot économique aurait été plus efficace, mais je n'avais pas les jambes pour. 

Analyse de course :

Distance : 15 km et 1060 D+

Vitesse moyenne : 8,57 km/h sur la course 

Temps de 1h45' et le vainqueur (Virgil Gadebois) en 1h28'

Proportionnellement en terme de durée, j'ai mis 19 % de plus que le vainqueur
Vitesse moyenne d'ascension : 890 m/h
Vitesse moyenne de descente : 2190 m/h