Ce midi, j'ai réalisé une séance de seuil : 3*10'.

Sur le plan, rien n'était précisé au niveau du terrain et je pensais au début réaliser cette séance en nature, histoire de faire un petit peu de D+ quand même.

Mais finalement, j'ai opté pour la digue du Drac (une piste cyclable, droite et plate), histoire d'avoir vraiment des sensations de course et de me permettre de conserver un peu d'élasticité musculaire. Car c'est vrai que ces derniers temps, je fais beaucoup de footing cool ou de rando-course.

Je redoutais justement un peu cette séance car j'avais peur manquer de rythme. Mais finalement, la séance s'est plutôt bien passée. L'allure prévue a pu être respecté sans trop piocher (3'40 au km). C'est bon pour la confiance.

J'ai vraiment l'impression de monter progressivement en puissance. Espérons que ça continue encore un gros mois.

La course à pieds peut entraîner des carences en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés,…), ce qui engendre :

• •Consommer quotidiennement de la levure de bière ou des germes de blé
• •Faire des cures de compléments alimentaires (type spiruline, Green Magma, ...)
• •Favoriser la consommation de légumes secs (lentilles, …)
• •Manger des fruits de mer ou du foie tous les 7 à 10 jours
• •Remplacer une portion de fromage par un yaourt
• •Choisir des modes de cuisson peu agressifs (vapeur, étouffé, …)
• •Manger des fruits secs et des oléagineux
• •Consommer des eaux riches en magnésium (Badoit, Arvie, Hépar, …)

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 Voici le profil de la TDS (Sur les Trâces des Ducs de Savoie). Course de 111km et 7000m+ à laquelle je participerai fin août 2010.

Comme on peut le voir, le tracé n'est pas spécialement roulant.