blog de Rémy MARCEL - Liste des derniers articles parus sur www.remymarcel.com

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Trail Drôme 2009 (19/04/2009 publié dans : Résultats )

le 19 avril 2009, au Trail de la Drôme à Buis les Baronnies (26), 46km et 1700D+, je termine 18ème en 4h17min sur environ 170 coureurs.
Trail Drôme J-2 : stratégie (17/04/2009 publié dans : Actualités )

A 2 jours du trail, j'ai un peu réfléchi à la gestion de course que j'espère adopter. Compte tenu du profil, du terrain et de ma forme actuelle, j'envisage de faire un départ assez prudent. En ...
Trail Drôme : un gros niveau (17/04/2009 publié dans : Actualités )

Alors que le nombre de coureurs ne sera pas spécialement élevé sur le 46km (qui est d'ailleurs annoncé plus proche des 42km) avec près de 170 coureurs, il n'en sera pas de même du niveau de la ...
Trail Drôme J-3 (16/04/2009 publié dans : Actualités )

Aujourd'hui, à 3 jours du trail, j'ai effectué la dernière séance au club. Il s'agissait d'une séance assez facile afin de ne pas trop se fatiguer pour dimanche. Au programme, nous avions ...
Trail Drôme J-6 (13/04/2009 publié dans : Actualités )

Dans une semaine, le trail Drôme se sera déroulé. Il s'agira de mon premier objectif important de ma saison de trail 2009. De plus ce trail sera aussi ma première étape pour le championnat de ...
12 avril 2009 (12/04/2009 publié dans : Actualités )

A 7 jours de mon premier objectif important de l'année, j'ai réalisé une séance dans les alentours de Vizille. Le plan prévoyait de faire 2*20' à allure marathon. Souhaitant faire tout de même un ...
10 avril 2009 (10/04/2009 publié dans : Actualités )

Hier soir, comme chaque jeudi, ce fut entrainement au club. Le plan prévoyait initialement 8*600m sur la piste, mais après concertation avec Christophe et Jérome (le coatch), nous avons préféré ...
07 avril 2009 (07/04/2009 publié dans : Actualités )

Suite à la sortie de dimanche en compagnie de Damien, j'ai préféré raliser une journée de repos complet le lundi. Voici d'ailleurs la courbe de la sortie avec le profil et la vitesse de ...
06 avril 2009 (06/04/2009 publié dans : Actualités )

Comme prévu, j'ai effectué hier une sortie en endurance en compagnie de Damien, un collègue du club qui participera également au Trail de la Drôme. En fait, nous serons un bon paquet du club (une ...
04 avril 2009 (04/04/2009 publié dans : Actualités )

Un bon petit footing de réalisé ce midi. Le soleil était au rendez-vous et ce fut un vrai plaisir de courir dans les alentours de Vizille dans ses conditions. Voulant un peu me tester, j'ai ...
Mars 2009 (03/04/2009 publié dans : Bilan 2009 )

Mars 2009 en chiffresDistance parcourue : 387 km Dénivelé positif parcouru : 8700 m Comparaison par rapport à 2008: * distance : + 25 km soit une hausse de 6,9 % * dénivelé : + 1010 m soit une ...
prudence, prudence,... (31/03/2009 publié dans : Actualités )

Les bonnes sensations étaient bien revenues ces dernières semaines, ce qui m’a permis de faire une bonne montée en volume. Malheureusement, une petite crève est passée par là et m’a pas mal ...
Mars 2009 (30/03/2009 publié dans : Entrainements mensuels )

jour séance D+ km kmVTT D+ VTT D+ simulé (stepper) PPG (min) Séance Compex dimanche 1 Trail de Vulcain 1320 36 mardi 3 footing chemins 410 15 mardi 3 Compex force spé Trail quadriceps mercredi 4 ...
29 mars 2009 (29/03/2009 publié dans : Actualités )

Comme prévu, j'ai donc effectué une bonne sortie dans les alentours de Vizille en compagnie de Christophe. Et comme prévu également, les jambes n'ont pas été trop au top, surtoût en début de ...
28 mars 2009 (28/03/2009 publié dans : Actualités )

Je me suis accordé aujourd'hui une deuxième journée de repos consécutive. Plusieurs facteurs (comme la mauvaise météo) m'ont orienté dans ce choix mais c'est surtoût une sensation de fatigue assez ...
26 mars 2009 (26/03/2009 publié dans : Actualités )

J'avais initialement prévu d'effectuer ce soir une bonne séance de piste au club, puisque le plan prévoyait une bonne pyramide (800m - 1200m - 1600m - 1200m - 800m - 400m). Mais en raison d'un bon ...
24 mars 2009 (24/03/2009 publié dans : Actualités )

J'ai réalisé ce midi un petit footing sur chemin valloné (14km et 290D+) à une allure plutôt correcte (12.5 km/h). Un footing assez agréable, malgré une météo capricieuse qui alternait entre ...
Cross de l'Egalité (21/03/2009 publié dans : Actualités )

Ce matin, mon club de l'ALE organisait le cross de l'Egalité. Une manifestation sportive non chnonométrée contre le rascisme. Il s'agissait de totaliser un maximum de kilomètres durant la durée de ...
19 mars 2009 (19/03/2009 publié dans : Actualités )

J'ai réalisé ce midi un footing fort agréable (12km et 430D+) dans les chemins du fort de Comboire. Il fut accompagné de bonnes sensations et d'un soleil très plaisant. Le soir, entrainement au ...
17 mars 2009 (17/03/2009 publié dans : Actualités )

Après un lundi de repos où j'ai un peu accusé le coup de la semaine précédente, j'ai effectué ce soir une séance de piste assez relaché. Il s'agissait d'effectuer 6*500m à 95% (avec 50'' de récup ...
10 km de Villeurbanne 2009 (16/03/2009 publié dans : Récits de courses )

Contexte : Malgré un hiver moins sportif que voulu, j'ai réussi à réaliser une belle 14e place au trail de Vulcain (36km et 1350D+) deux semaines plus tôt. La semaine suivant fut allégée afin de ...
10km Villeurbanne 2009 (15/03/2009 publié dans : Résultats )

le 15 mars 2009, aux foulées de Villeurbanne, je termine 107ème sur 536 classés en 37min36s (10 km FFA).
10km Villeurbanne : J-1 (14/03/2009 publié dans : Actualités )

Dimanche, je participerai aux 10km de Villeurbanne. Le but de cette sortie sera de réaliser une bonne séance d'intensité. Si possible, j'aimerai y améliorer ma marque sur cette distance (36'51''). ...
Trail de Vulcain (13/03/2009 publié dans : Récits de courses )

Contexte : Après 4 participations consécutives, je participe de nouveau à cette épreuve plutôt roulante de début de saison. En général, je me sers de cette course pour évaluer ma progression ...
Nouveaux horaires pour courir (11/03/2009 publié dans : Actualités )

Depuis hier, mes horaires de travail ont changé, suite à ma demande.Je n'avais jusqu'ici qu'une heure et demi pour la pause déjeuner. J'ai donc modifié mes horaires de manière à allonger ce ...
10 mars 2009 (10/03/2009 publié dans : Actualités )

Après une semaine allégée suite au trail de Vulcain, j'ai repris aujourd'hui le travail de qualité avec une séance de 8*400m sur piste. Ayant déjà couru durant midi et m'étant levé de bonne heure ...
Février 2009 (04/03/2009 publié dans : Bilan 2009 )

Février 2009 en chiffresDistance parcourue : 274 km Dénivelé positif parcouru : 5820 m Comparaison par rapport à 2008: * distance : + 12 km soit une hausse de 4,6 % * dénivelé : - 350 m soit une ...
test Compex Runner (04/03/2009 publié dans : Matériel )

En vacances pour la semaine chez mes parents en Auvergne, j'en profite pour tester le Compex Runner de mon père. Il s'agit d'un electro-stimulateur spécifique à la pratique de la course à pieds, ...
Trail de Vulcain 2009 (01/03/2009 publié dans : Résultats )

Le 01 mars 2009 : 36 km pour 1320 m de D+ (à ma montre) dans les Puys d'Auvergne. Je finis 14ème sur 351 arrivants en 3h20'06''. Mon père finit 218ème en 4h49'58''. Sur le grand parcours (58km et ...
Février 2009 (28/02/2009 publié dans : Entrainements mensuels )

jour séance D+ km kmVTT D+ VTT D+ simulé (stepper) PPG (min) Séance Compex dimanche 1 Compex 250 endurance quadriceps lundi 2 footing chemins 50 7 mardi 3 piste (6*800m à 92%) 16 5 mercredi 4 ...
Vulcain J-2 (28/02/2009 publié dans : Actualités )

Arrivé aujourd'hui en Auvergne, j'ai effectué un petit footing d'une quarantaine de minutes histoire de faire tourner un peu les jambes. Les sensations étaient plutôt bonnes et le moral remonte ...
Vulcain J-3 (26/02/2009 publié dans : Actualités )

A quelques jours de mon premier trail de l'année, voici un petit point sur ma forme et mon objectif pour le Trail de Vucain. Comme annoncé avant-hier, la forme n'est pas particulièrement au mieux ...
Vulcain, J-4 (25/02/2009 publié dans : Actualités )

Quelques infos sur les conditions de course sont disponible sur le site de la course (ici). La neige devrait être présente (en abondance) à partir de 800m, soit sur une très grande majorité du ...
Inscriptions Trails (25/02/2009 publié dans : Actualités )

Juste pour info, mes inscriptions au Trail de la Drôme (le 19 avril) et à l'Ultra du Beaufortain (le 18 juillet) ont été envoyées la semaine dernière. D'ailleurs, pour ceux qui souhaite participer ...
Vulcain, J-5 (24/02/2009 publié dans : Actualités )

Alors que les sensations ne sont pas au mieux en ce moment (je m'expliquerai davantage sur ce sujet dans les prochains jours), la séance de ce soir m'a un petit peu rassuré. Il s'agissait ...
Nouveau Partenaire pour 2009 (21/02/2009 publié dans : Actualités )

La saison trail 2009 démarre fort bien puisque j'ai la chance d'avoir obtenu un partenariat avec le magasin Endurance Shop de Grenoble (à Echirolles). C'est donc avec grand plaisir que je vous ...
Les Drayes Blanches (20/02/2009 publié dans : Récits de courses )

Contexte : Suite à la course des Templiers (fin octobre), une blessure m’a contraint d’alléger mon entrainement et m’a empêché toutes compétitions durant novembre et décembre. Début janvier, j’ai ...
17 février 2009 (18/02/2009 publié dans : Actualités )

Come prévu, la séance de ce soir proposait 6*1000m sur la piste au club. Je pensais que ce serait un bon test de forme, mais j'ai compris dès l'échauffement que ce ne serait pas spécialement ...
Un bon weekend de préparation (15/02/2009 publié dans : Actualités )

Comme je le souhaitais, j'ai réalisé un weekend axé sur le volume et le dénivelé. Je visais 50km et 2000m D+ et je totalise finalement 55km et 2300D+ sur les 2 jours. Samedi, je pars rejoindre ...
13 février 2009 (13/02/2009 publié dans : Actualités )

La séance d'hier fut réalisé au club, dans le parc. Le froid et la sensation de jambes lourdes ont un peu affaibli ma motivation, mais la séance s'est tout de même plutôt bien déroulée. Nous ...