blog de Rémy MARCEL - Liste des derniers articles parus sur www.remymarcel.com

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reprise et analyse de récup (16/06/2009 publié dans : Actualités )

Les jambes étaient assez fatiguées hier, mais aujourd'hui, je ne ressentais presque rien. J'ai donc réalisé un petit footing de récup au club. Et en courant, ce fut la même surprise : je ne ...
analyse des temps de passage de Faverges 2009 (2) (15/06/2009 publié dans : Actualités )

D'après les temps de passages fournis par les organisateurs, j'ai calculé les temps établis sur chaque portion entre les points de contrôle. Ensuite, j'ai pu établir le classement pour chaque ...
analyse des temps de passage de Faverges 2009 (1) (15/06/2009 publié dans : Actualités )

D'après les temps de passages fournis par les organisateurs, j'ai calculé les temps établis sur chaque portion entre les points de contrôle. Ensuite, j'ai pu établir le classement pour chaque ...
14 juin 2009 (14/06/2009 publié dans : Actualités )

Aujourd'hui, histoire de profiter du beau temps et de récupérer un peu de la course d'hier, j'ai effectué une petite rando en famille jusqu'au lac du Lauvitel, dans le parc des Ecrins. Une ...
temps et classements intermédiaires à Faverges (14/06/2009 publié dans : Actualités )

Sur le site internet de la course, on peut retrouver les temps et classements intermédiaires de ma course de samedi. Lieu Temps Classement km D+ cumul les Chaffauds 0h47'57'' 46 7.5 540 station ...
Estimations TTN (14/06/2009 publié dans : Actualités )

Suite à un petit calcul réalisé brièvement, il semblerait que je remonte à la 16e place (ex-aequo) sur le classement du TTN. A confirmer par la FFA...
Trail Faverges Odlo 2009 (13/06/2009 publié dans : Résultats )

le 13 juin 2009, au Trail Faverges Odlo à Faverges (74), 42km et 2700D+, je termine 32ème en 4h49'12''min sur 418 classés et plus de 500 partants.
Faverges : J-1 (12/06/2009 publié dans : Actualités )

Comme prévu, je serai demain matin au départ du trail de Faverges. Un parcours plutôt "montagne" de 42km pour 2700m+. L'objectif annoncé est de finir dans les 25 premiers, mais cela ne s'annonce ...
Vallée des Lacs 2009 (10/06/2009 publié dans : Récits de courses )

Contexte : Après un bon mois de mai avec pas mal de kilomètres dans les jambes, je me rends dans les Vosges à Gérardmer pour participer à cette étape du TTN. Suite à une première étape plutôt ...
10 juin 2009 (10/06/2009 publié dans : Actualités )

J'ai réalisé hier une petite séance en nature. Après un bon échauffement de 30 minutes, j'ai effectué 6*2' avec 1' de récup entre chaque effort. Sur les 2 premières séquences, les sensations ne ...
Mise à jour du classement TTN (06/06/2009 publié dans : Actualités )

La FFA à mis en ligne le classement actualisé du TTN. Je me trouve en 20ème position avec deux épreuves (Drôme et Vallée des Lacs). Le classement est ici
en route pour Faverges... (04/06/2009 publié dans : Actualités )

Suite à mon erreur de parcours sur le trail de Gérardmer, j'étais un peu déçu d'avoir bêtement perdu quelques points pour le TTN. Ce n'est pas très grave en soi, mais c'est vrai que tant qu'à ...
4 juin 2009 (04/06/2009 publié dans : Actualités )

Reprise aujourd'hui de l'entrainement après une coupure de 3 jours. Les jambes vont plutôt bien et j'ai ainsi pu me rendre au club. Je pensais initialement ne réaliser qu'un léger footing, mais ...
Mai 2009 (03/06/2009 publié dans : Bilan 2009 )

Mai 2009 en chiffresDistance parcourue : 433 km Dénivelé positif parcouru : 11340 m Comparaison par rapport à 2008: * distance : + 92 km soit une hausse de 26.9 % * dénivelé : - 2910 m soit une ...
Vallée des Lacs 2009 (31/05/2009 publié dans : Résultats )

le 31 mai 2009, au Trail de la Vallée des Lacs à Gérardmer (88), 58km et 2600D+, je termine 23ème en 5h58min53 sur 406 coureurs.
Mai 2008 (31/05/2009 publié dans : Entrainements mensuels )

jour séance D+ km kmVTT D+ VTT D+ simulé (stepper) PPG (min) Séance Compex vendredi 1 10km Fontaine (échauffmt + course + récup) 0 15 vendredi 1 rando 120 7 samedi 2 rando / course chemin 1060 24 ...
Vallée des Lacs : parcours modifié (29/05/2009 publié dans : Actualités )

D'après le site de la course, le parcours a subi quelques très légères modification et passe à présent à 58.5 km pour toujours 2600m+. Le délai de course est à présent à 10h30, mais j'espère ...
A 3 jours de la Vallée des Lacs (28/05/2009 publié dans : Actualités )

J-3 avant la 5ème étape du TTN (France de trail), ce dimanche à Gérardmer. Comme d'habitude, j'ai entamé depuis hier une cure de glucides afin de faire le plein de carburant. En plus des repas ...
27 mai 2009 (27/05/2009 publié dans : Actualités )

Hier, retour sur la piste. Cela faisait pas mal de semaine que les séances se déroulaient hors du stade. Au programme 9*400m à 96%, l'occasion de voir un peu où j'en suis. En voyant la séance ...
23 mai 2009 (23/05/2009 publié dans : Actualités )

Le plan prévoyait aujourd'hui une séance en côte (8*1'). Ce matin, après un bon échauffement à faible allure, j'ai rejoinds Christophe sur la commune de Vaulnaveys. Nous nous rendons au milieu de ...
20 mai 2009 (20/05/2009 publié dans : Actualités )

J'ai réalisé une petite séance au club mardi soir. Il s'agissait de 2 séries de 10*30''*30'', en vallonné en sous-bois. Nous étions assez nombreux puisque la séance était commune au groupes trail ...
6h de St Georges de Commiers (19/05/2009 publié dans : Récits de courses )

Contexte : A 15 jours du trail de la Vallée des Lacs, je participe à cette épreuve dans le but de réaliser une sortie longue, un peu vallonnée, et avec un maximum de passages courus. Le profil de ...
Un point sur le TTN (18/05/2009 publié dans : Actualités )

Histoire de faire un petit point sur le classement actuel du TTN (Trail Tour national - Challenge FFA), je vous propose un lien vers un article de mon partenaire de club, Arnaud. Vous y trouverez ...
6h00 de St Georges de Commiers (17/05/2009 publié dans : Résultats )

le 17 mai 2009, aux 6h00 de St Georges de Commiers (38), je termine 1er avec 62.4km (26 tours) et 1280m D+.
14 mai 2009 (14/05/2009 publié dans : Actualités )

Ce soir la séance du club proposait une succession de 1' d'effort avec 40'' de récup, sur chemin quasi plat. Nous étions assez nombreux pour cette séance puisque le groupe "route" avait la même ...
Quelques courbes d'entrainement (12/05/2009 publié dans : Entrainements types de séance )

Voici quelques courbes obtenues sur mes derniers entrainements en travail de qualité. Il n'y a pas de courbe cardiaque car je ne prends quasiment jamais le cardio. Il n'apparait donc que ...
Trail Vallée des Lacs : un point sur les inscriptions (11/05/2009 publié dans : Actualités )

A 20 jours de ce trail Vosgien, voici un petit point sur les inscriptions. A ce jour, il y a 160 inscrits sur le grand parcours (57km). Pour ma part, j'aurai le dossard n°78. Parmi les favoris, ...
Salomon XT wings S-Lab (10/05/2009 publié dans : Matériel )

Mes paires de Trail Adidas Supernova commençaient à montrer quelques signes de fatigue et les Salomon 3D ultra ne me conviennent que moyennement (semelle trop rigide, trop peu d'amorti et une ...
Ronde du Muguet 2009 (07/05/2009 publié dans : Récits de courses )

Contexte : 10 jours se sont écoulés depuis le Trail Drôme. Suite à ce trail, j’ai effectué une semaine de récup puis la reprise de l’entrainement sérieux m’a rassuré sur ma bonne récupération. Sur ...
3 mai 2009 (03/05/2009 publié dans : Actualités )

Alors que j'avais prévu un gos weekend volumineux, j'ai finalement opté pour une journée de repos. En effet, par manque de temps et d'énergie, je n'ai pas pu réaliser la sortie prévue dans mon ...
Ronde du Muguet (03/05/2009 publié dans : Résultats )

le 1 mai 2009, à la Ronde du Muguet à Fontaine (38), je termine 18ème sur 227 classés en 36min32s
Avril 2009 (01/05/2009 publié dans : Bilan 2009 )

Avril 2009 en chiffresDistance parcourue : 334 km Dénivelé positif parcouru : 8350 m Comparaison par rapport à 2008: * distance : - 5 km soit une baisse de 1.5 % * dénivelé : - 2220 m soit une ...
29 avril 2009 (29/04/2009 publié dans : Actualités )

Ce midi, un petit footing sur terrain vallonné à proximité de mon boulot. Les sensations étaient bonnes même si j'ai senti un peu les quadris usés par le Compex de la veille que j'avais dû mettre ...
Avril 2009 (29/04/2009 publié dans : Entrainements mensuels )

jour séance D+ km kmVTT D+ VTT D+ simulé (stepper) PPG (min) Séance Compex mercredi 1 footing chemins 420 12 mercredi 1 Compex résistance mollets jeudi 2 chemins (12*1' en côte) 420 16 330 5 ...
28 avril 2009 (28/04/2009 publié dans : Actualités )

Reprise des séances de vitesse par un peu de piste. Au menu, 8*500m. Comme il s'agissait de la reprise pour pas mal de monde, on a opté pour une allure relativement tranquille en 1'43 (soit 92% de ...
27 avril 2009 (27/04/2009 publié dans : Actualités )

La reprise est donc lancée et le mois que l'on puisse dire, c'est que cette semaine allégée m'a fait du bien. J'ai ainsi réalisé ce midi un petit footing vers mon lieu de travail, mais avec des ...
fin des vacances et de la récup (25/04/2009 publié dans : Actualités )

La semaine s'achève et il est déjà temps de rentrer dans nos montagnes. Ce matin, pour achever ma semaine de récupération, j'ai réalisé une bonne petite sortie sur chemin dans le secteur du Gros ...
Trail Drôme 2009 (25/04/2009 publié dans : Récits de courses )

Contexte : 3ème étape du championnat de France de trail et j’en profite pour faire mon entrée dans ce challenge. Je me sais toujours un peu en manque de vitesse et de rythme, mais quelques bonnes ...
22 avril 2009 (22/04/2009 publié dans : Actualités )

Après une petite rando sur le littoral hier après-midi, j'ai repris par un petit footing très light aujourd'hui. Les jambes étaient plutôt bonnes et semblent avoir déjà bien récupérées. Cependant, ...
Semaine de récup au soleil (21/04/2009 publié dans : Actualités )

Suite au trail de dimanche dans la Drôme provençale, j'ai poursuivi la descente dans le Sud de la France jusqu'à la côte méditéranéenne (à Sanary sur mer) pour y séjourner une semaine en famille, ...