Retour d'un weekend passé en Auvergne. Comme bien souvent dans ces weekend en famille, ce fut un peu la course et l'entrainement fut difficile à caser.
Samedi, j'ai tout de même voulu réaliser une sortie de minimum 1000m+. Ne disposant pas de parcours de ce type sous la main et ne voulant pas me rendre dans les Puys faute de temps, j'ai opté pour une répétition d'une même côte. Celle-ci proposait un dénivelé de 87m sur environ 800m. Pour atteindre mon objectif, je l'ai donc parcourue 12 fois. En gros, je mettais 6 minutes pour monter et 4 pour descendre. Ce fut donc une sorte d'entrainement fractionné de 12*6' en côte, mais à intensité moyenne. Le coté positif, c'est que les sensations allaient de mieux en mieux, et les chronos diminuaient petit à petit. Après un début vers les 6'20, j'ai fini les dernières montées aux alentours des 5'20.
Dimanche, je n'avais vraiment pas de temps disponible, et je n'ai donc réalisé qu'un petit footing de 35', histoire de ne pas rester inactif. Le point positif de cette mini-sortie, c'est que les jambes étaient excellentes.

Juin 2009 en chiffres

Distance parcourue : 332 km

Dénivelé positif parcouru : 15170 m

Comparaison par rapport à 2008:
   * distance : + 23  km soit une hausse de 7.5 %
   * dénivelé : + 3410 m soit une hausse de 29.0 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 19 
   * soit une sortie moyenne de 17.47 km pour 798 m D+

Dénivelé positif simulé par le stepper : 650 m 

6 séances de Compex, toutes en travail spécifique.

Juin 2009 : bilan sensations / forme

Les 2 premières semaines de ce mois de juin furent consacrées à une bonne récupération, le trail de la Vallée des Lacs m'ayant laissé quelques traces de fatigue. Les sensations d'après Faverges furent meilleurs et à partir du 20 juin, j'ai entamé une préparation spécifique en vue de l'Ultra Tour du Beaufortain, avec en particulier, un weekend « choc » de 3 jours. Les sensations ont été très bonnes sur cette fin de mois. J'ai senti que j'arrivai bien à « encaisser » l'augmentation de volume.

Juin 2009 : bilan compétitions

Une compétition pour juin : le trail Odlo Faverges. Inscrit un peu à la dernière minute, je me présente au départ avec un manque de fraicheur certain. Sur le début de course, tout se passe relativement bien, puis je sens les muscles me lâcher dès la mi-course. Ensuite, ce fut crampes sur crampes. J'ai tout de même réussi à faire une bonne dernière descente et limite les dégâts au classement final. L'objectif était de pendre quelques points pour le TTN, c'est chose faite.

Pour le mois suivant

Le mois de Juillet sera divisé en 2 parties, séparées par l'un de mes objectifs de cette année, l'Ultra Tour du Beaufortain. Les 15 premiers jours me serviront à finaliser ma préparation pour cet ultra. La fin de mois sera consacrée à une bonne récup. Ce devrait également être l'occasion de réaliser une petite coupure, qui me permettra mieux repartir sur un nouveau cycle (avec les Templiers en fin de cycle).