Histoire de se mettre dans le bain avant les Régionaux de Rhône-Alpes qui se dérouleront ce dimanche à Mably dans la Loire, voici quelques photos du cross départemental de l'Isère qui s'est déroulé le 24 janvier dernier, à Echirolles. (merci à Aline pour les photos, d'autres sont disponible sur le site de l'ALE)

Janvier 2010 en chiffres

Distance parcourue : 305 km

Dénivelé positif parcouru : 4540 m

Comparaison par rapport à 2009:
   * distance : + 58 km soit une hausse de 23 %
   * dénivelé : - 1150 m soit une baisse de 20 %

Nombre de sorties à pieds du mois : 21 
   * soit une sortie moyenne de 14.5 km pour 216 m D+

Nombre de sorties en VTT : 0
Dénivelé positif simulé par le stepper : 1800 m 

7 séances de Compex, toutes en travail spécifique et 0 en récupération.

Janvier 2010 : bilan sensations / forme

Les fêtes de fin d'année ont laissé quelques traces et je sens bien sur la première semaine que je ne suis plus sur la même dynamique que mi-décembre. Mais cela ne m'étonne pas et je me remets au travail pour retrouver un peu de sensation, toujours dans l'esprit d'un travail typé cross.
Les séances sont plutôt éprouvantes avec les fortes chutes de neige, mais la forme revient peu à peu. Et du coup, le moral suit. 

Janvier 2010 : bilan compétitions
Le cross départemental était initialement prévu le 10 janvier. Mais en raison des fortes chutes de neige, il a été repoussé au 24 janvier. Cela ne fut pas pour me déplaire, puisque ça m'a laissé 2 semaines de^plus pour améliorer ma condition physique. Du coup, je me présente au départ plutot en forme.
Je fais un début de course plus rythmé que d'habitude et cela me permet de moins subir la course. Je vois encore que je suis bien limité sur ce type d'épreuve, mais je prends tout de même une 38è place plutôt correcte. D'autant que j'aurai probablement fait mieux si j'avais mieux compté les tours (je pensais qu'il me restait encore un tour à effectuer).

Pour le mois suivant : 
La préparation pour le trail de Vulcain (07mars / 35km / 1350D+) à débuté après les départementaux. Toujours pas mal de travil de qualité et de vitesse, mais davantage de volume et de dénivelé afin de tenir la distance. Je ferai tout de même un dernier cross (les régionaux, le 07 février), mais sans trop de prétention, si ce n'est me rapprocher sensiblement de certains de mes partenaires d'entrainement de club. Ensuite, j'aurai une semaine de vacances en Auvergne qui devrait me permettre de réaliser quelques sorties idéales pour ma prépa Vulcain.